Réponses aux questions sur le Yoga

Utilisez cet index pour trouver des réponses aux questions que vous vous posez à propos du yoga.

1- Qu’est-ce que c’est le yoga?
2- Le yoga est-il une religion?
3- Le yoga peut améliorer ma vie sexuelle?
4- Le yoga est-il juste un étirement?
5- Pourrais-je faire du Yoga même si je ne suis pas souple?
6- Faire du yoga me causera des douleurs?
7- Est-ce que pratiquer le yoga m’aidera à maigrir?
8- Comment puis-je choisir un type de yoga?
9- Pourrais-je faire du yoga à la maison?
10- Que dois-je faire avec un tapis glissant au yoga?
11- Devrais-je éviter l’inversion pendant ma période de menstruation?
12- Le yoga est juste pour les hippies?
13- Questions embarrassantes à propos du Yoga

1- Qu’est-ce que c’est le yoga?

Réponse :

Le mot yoga signifie «union» en sanskrit, langue de l’Inde ancienne, origine du yoga. On peut penser de l’union qui se produit entre le  cerveau, le corps et l’esprit.

Ce qui est par convention appelé « yoga » peut être plus précisément décrit par le mot sanskrit « Asana » , qui réfère à la pratique des postures physiques ou de poses.

« Asana » n’est que l’une des huit «branches» de yoga, dont la majorité sont plus centrées sur le mental et la spiritualité que sur l’activité physique. Cependant dans l’Ouest, les mots « yoga » et « asana » sont souvent utilisés pour désigner la même chose.

Les poses de Yoga :

Beaucoup de gens pensent que le yoga c’est juste des étirements. Certainement qu’il fait appel à l’étirement, mais son vrai but  de créer l’équilibre dans le corps à travers le développement simultané de la force et de flexibilité. Cela se fait par l’exécution de poses ou de postures, dont chacun a des avantages physiques. La pose peut se faire rapidement dans la succession, permettant  la création de la chaleur dans le corps par le mouvement (vinyasa, style de yoga) ou plus lentement afin d’augmenter l’endurance et l’alignement parfait de la pose. Les poses sont une constante, elles peuvent varier en fonction de la tradition dans laquelle l’enseignant a reçu une formation.

Pratique d’Yoga

Les enseignants de Yoga font souvent référence à «votre pratique», ce qui signifie que votre expérience personnelle de yoga se développe au fil du temps. La merveilleuse chose dans le yoga est que la pratique est toujours en évolution, ce qui ne devient  jamais ennuyeux bien que les poses elles-mêmes ne changent pas.

N’importe qui peut commencer à pratiquer  le yoga, même si vous ne vous sentez pas très souples ou très fort. Ces choses sont à développer au fil du temps.

Un important constat de la réflexion à propos de « votre  pratique » c’est l’encouragement de l’esprit de non compétitivité du yoga. En outre, le Yoga développe la libération de l’esprit et fait en sorte qu’on se débarrasse de l’égoïsme en admettant que personne n’est mieux qu’un autre. Tout le monde essaye de faire de son mieux à n’importe quel jour donné.

Retour au FAQ

2- Le yoga est une religion?

Réponse :

Avant d’examiner cette question, il est utile d’examiner la différence entre la religion et la spiritualité.
Ceux qui participent à la religion organisée acceptent la divinité de leur confession ou l’adoration à travers un système de rituels établis depuis longtemps. Ils peuvent lire les textes sacrés qui définissent un code moral, qu’ils suivent, et ils peuvent assister aux réunions du culte dirigé par les chefs religieux qui ont été ordonnés par une autorité dans cette religion.

En revanche, nous pouvons définir la spiritualité comme la quête de la compréhension de nous même et notre place dans l’univers. Beaucoup utilisent la religion organisée comme la conduite de leur spiritualité, mais la spiritualité peut aussi exister en dehors des limites de la religion. En d’autres termes, la pratique spirituelle est essentielle à la religion, mais la religion n’est pas essentielle à la pratique spirituelle.

Le Yoga ne partage que certaines choses en commun avec la religion, y compris l’étude des textes anciens et la collecte des individus semblables pour étudier avec un savant maître, mais ces choses seules ne constituent pas une religion. Bien que certaines pratiques de yoga encouragent la méditation sur un esprit universel qui peut même être appelé « Dieu », la nature de ce Dieu est laissée ouverte à l’interprétation. Certains sont désorientés par les liens du yoga avec l’hindouisme, puisque la langue du yoga emprunte le lexique hindou. Bien que le yoga et l’hindouisme sont deux produits de l’Inde ancienne, ils ont évolué vers des pratiques distinctes que le yoga (en particulier le hatha yoga, l’étude des postures de yoga) a propagé en dehors de sa terre d’origine.

Le yoga peut être une pratique spirituelle, mais ce n’est pas une religion, car elle ne dicte pas la nature d’un Dieu à être adoré.

Retour au FAQ

3- Le yoga peut améliorer ma vie sexuelle?

Réponse :

Si votre vie sexuelle est un peu proche de la fin, le yoga apportent une énergie nouvelle au sein de la chambre à coucher (ou ailleurs). Le yoga peut améliorer votre vie sexuelle à deux niveaux: physique et mentale. Le Yoga neutralise le stress, la fatigue et la mauvaise image de soi. Vous pourrez également profiter de l’augmentation de votre condition physique, en particulier la force, la souplesse et le contrôle des muscles.

Avantages pour le mental

Diminuer le stress et la fatigue

Se sentir stressé et fatigué peut vous mettre «hors de l’ambiance ». Faire du yoga permet régulièrement de réduire le stress et, comme toute forme d’exercice, vous donnera plus d’énergie.

Améliorer votre image corporelle

Vous sentir bien et confortable dans votre corps est la clé d’une vie sexuelle saine et épanouissante. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devenez très proche de votre corps. Vous apprendrez également à l’accepter et a être sensible à votre corps tel qu’il est aujourd’hui (et non pas il ya 15 ans quand vous étiez à l’école secondaire ou après avoir perdu le poids du bébé afin de remettre votre jean d’avant votre grossesse). Dans le même temps, vous apprenez à développer la force et le tonus musculaire, donc vous apprendrez aussi à vous regarder et à vous sentir mieux.

Être au présent

Le yoga nous encourage à être dans le moment présent, à améliorer notre concentration et notre sensibilisation. Si vous avez déjà trouver ou même penser à votre épicerie pendant les rapports sexuels, vous apprendrez les techniques, telles que l’attention du souffle, pour vous ramener dans le présent.

Avantages physiques

Renforcez votre corps

Le Yoga vous demande de bouger votre corps de manière très spécifique. Par exemple, pour améliorer votre alignement, vous apprenez à isoler les deux moitiés du bassin en vous déplaçant d’un côté du bassin, tout en gardant encore l’autre côté. Éventuellement, vous apprenez à sentir l’alignement correct au sein de votre propre corps et vous ajuster-même. Cette sensibilité extrême de la mécanique de votre organisme développe le lien corps-esprit, en vous rendant plus en phase avec votre propre corps.

Augmenter votre flexibilité, de sensibilité et de contrôle

La flexibilité est accrue grâce à la pose pour ouvrir la hanche, qui permet une plus large gamme de mouvement. En supposant que ces types de poses annulent les heures que vous passez chaque jour dans la voiture ou à sur un ordinateur, elles peuvent aussi améliorer la circulation sanguine à travers le bassin, ce qui augmente la sensibilité. L’instruction des bandha Mula (la serrure racine)  permet de  créer une prise de conscience et le contrôle de cette région, ainsi que le renforcement de ces muscles.

Notes:
• Si votre partenaire n’est pas ouvert au Yoga, vous pourriez trouver une étincelle en la pratiquant ensemble. Les livres de Yoga et les classes sont disponibles pour ceux désirant l’explorer.
• Gardez à l’esprit qu’il existe des cas où un dysfonctionnement sexuel doit être traité par un médecin ou un thérapeute.

Retour au FAQ

4- Le yoga est-il juste un étirement?

Réponse:

Bien que le yoga consiste à étirer vos muscles, comme avant un match de football, regardons de quelles façons le yoga est différent :
• Le yoga met l’accent sur l’alignement, ce qui signifie que la façon dont vous toucher vos orteils est plus importante que de savoir si vous pouvez ou non les toucher.
• La plupart des poses d’étirement au yoga ne sont pas dans un domaine isolé, mais impliquent plutôt  l’ensemble du corps à faire s’étirer et se renforcer.
• Beaucoup de styles de yoga sont aujourd’hui plus populaires comme vinyasa. Cela signifie que faire le mouvement de la pose en faisant attention à son souffle est un style très fluide de yoga.
• Asana est la pratique des postures physiques la plus connue de nos jours. Même si vous vous engagez dans le yoga avec la pratique asana (excellent pour commencer), soyez conscient des huit membres du yoga.

Retour au FAQ

5- Pourrais-je faire du Yoga même si je ne suis pas souple?

Réponse :

N’évitez pas le yoga juste parce que vous pensez que vous n’êtes pas flexibles. En fait, si vous avez des muscles tendus, le yoga est la meilleure chose pour vous détendre. Le but du yoga n’est pas de montrer combien vous êtes flexible, mais plutôt vous aider à devenir plus souple avec le temps tout en profitant des bienfaits pour la santé. Le Yoga n’est pas comme la gymnastique où la personne la plus souple reçoit une médaille. Il s’agit d’une pratique personnelle, adaptable à vos besoins. Un style de yoga qui est bien adapté a la non flexibilité du yoga Iyengar, parce qu’il met l’accent sur les accessoires pour vous aider à obtenir le bénéfice complet de la pose sans compromettre votre alignement.

Retour au FAQ

6- Faire du yoga me causera des douleurs ?

Réponse:

Il n’est pas rare d’éprouver des douleurs musculaires après avoir fait du yoga, surtout si vous êtes à votre début de pratique. Le yoga peut provoquer des douleurs, même si vous êtes en bonne forme physique, car elle vous encourage à utiliser les muscles qui sont d’habitude négligés.

Un bain chaud peut vous aider à soulager la douleur. Parfois, ça fait du bien de faire quelques étirements légers. Si vous continuez à faire du yoga régulièrement, vous découvrirez probablement que vous ressentirez moins la douleur avec le temps.

Retour au FAQ

7- Est-ce que pratiquer le yoga m’aidera à maigrir ?

Réponse:

Faire régulièrement du yoga offre de nombreux avantages, y compris vous faire sentir mieux  lorsque votre corps devient  plus fort et plus flexible, avec une meilleure tonification musculaire. Ce qui permet par conséquence de réduire  le stress et d’améliorer votre mental et votre physique.

Mais peut-t-il  vous aider à perdre du poids?
Réponse:

Pratiquer n’importe quel type de yoga améliore votre force, mais certains types peuvent  ne pas augmenter votre rythme cardiaque suffisamment pour le choisir comme seule forme d’exercice durant votre régime pour perdre du poids. Cela dépend du type de yoga que vous sélectionnez et la fréquence à laquelle vous le pratiquer.

Pour perdre du poids, il faut manger sainement et faire brûler les calories avec des exercices qui amplifient votre rythme cardiaque. Certains types de yoga, telles que Iyengar, qui ont lieu pendant plusieurs minutes avec une période de repos entre chaque pose, aident à former vos muscles et à améliorer votre posture, mais ne vous donneront pas un rythme cardiaque suffisant afin de  perdre du poids.

Si vous prévoyez de faire votre yoga sous forme d’exercice principal, vous devez faire un cours vigoureux de 90 minutes au moins trois fois par semaine. Beaucoup de gens également choisissent  de combiner le yoga à la marche ou d’autres exercices aérobiques pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Quel type de Yoga m’aidera le plus à maigrir ?
Réponse :

Le type de yoga que vous avez à faire est appelée Vinyasa ou yoga de l’écoulement. Ce style de yoga est basé sur la performance d’une série de poses appelé salutations au soleil. Vinyasa est le style de yoga qui vous assure d’atteindre votre but à travers le sport et la sueur. Pour la perte de poids, essayez:

·  Ashtanga:

Ashtanga est un style de pratique de Yoga très vigoureux, avec quelques avantages pour ceux qui veulent perdre du poids. Les pratiquants d’Ashtanga sont parmi les plus dévoués de yogis, et les débutants sont souvent encouragés à s’inscrire à une série de classes, accompagné de motivation. Un autre avantage est qu’une fois que vous apprenez la pose, l’Ashtanga est idéal pour être pratiqué à la maison.

·  Power Yoga:

Power Yoga est très populaire, car elle offre un rythme cardiaque important.

·  Hot Yoga:

Le yoga de Vinyasa se fait dans une pièce chaude en garantissant que vous suerez beaucoup.
Gardez à l’esprit que si vous commencez juste à faire du yoga, et que vous êtes  en surpoids, choisissez toujours une classe de niveau débutant

Retour au FAQ

8- Comment puis-je choisir un type de yoga?

Réponse:

Si vous êtes nouveau au yoga, vous pouvez prendre un cours de hatha pour apprendre les poses fondamentales. Toutefois, Hatha est un cours à rythme faible, donc si vous êtes le genre de personne qui aime se déplacer davantage, hatha peut vous déplaire. Même si vous êtes déjà en grande forme, prendre des cours de débutant évite le risque de blessure. Et tandis qu’il y a beaucoup de grand livres yoga et vidéos disponibles, il n’existe pas de substitut de l’apprentissage directe à part avec un bon enseignant. Je vous encourage à trouver une classe et laisser des livres et des vidéos.

Retour au FAQ

9- Pourrais-je faire du yoga à la maison ?

Réponse:

Une des grandes choses à propos du yoga, c’est que vous pouvez presque en faire n’importe où. Pour les débutants, commencez tout d’abord à assister à des cours aussi souvent que possible afin de pouvoir bénéficier de l’expertise d’un enseignant. Lorsque vous êtes prêt à pratiquer le yoga à la maison, rassemblez les accessoires de base.

- Si vous êtes en bonne santé, essayez Flow Vinyasa.
- Si vous voulez pratiquer à la maison, essayez l’Ashtanga yoga. Ce style est particulièrement propice à la pratique à la maison.

Les  vidéos ou des enregistrements audio sont  une excellente façon de démarrer votre pratique à la maison. Finalement, vous pourrez commencer à planifier votre entraînement personnel. Bien sûr, continuer à assister aux cours est un excellent moyen pour avoir des idées sur les nouvelles séquences de poses. Cela permettra de maintenir votre pratique à la maison à jour.

Retour au FAQ

10- Que dois-je faire avec un tapis glissant au yoga?

Réponse:

Lorsque vous faites enfin le grand saut de posséder votre propre tapis de yoga, il peut être un peu décevant de découvrir que votre soi-disant tapis collant n’a pas du tout d’adhérence. En plus d’être gêné, en glissant sur le tapis, vous pourriez vous blesser. La principale différence entre votre tapis et les bonnes-version usées fournis par votre salle de gym est évident que votre matelas doit être utilisé un peu.

Vous pouvez accélérer le processus de vieillissement en le mettant à la machine à laver avec un détergent doux. Si vos mains continuent à glisser, essayez de placer une serviette sur le devant de votre tapis. Vous pouvez l’utiliser pour sécher vos mains, et également placer vos paumes sur les bras lors de poses, comme à « Facing Dog ». Assurez-vous simplement d’avoir  la serviette posé de sorte à ce que vous ne glissez pas. Si vous continuez de glisser, aller acheter un produit antidérapant qui assure une adhérence supplémentaire.

Retour au FAQ

11- Devrais-je éviter l’inversion pendant ma période de menstruation?

Réponse:

En fonction de l’école de yoga que vous suivez, il existe un éventail d’opinions quant à savoir si on doit faire des poses difficile comme la pose épaules inversé, Headstand, durant la menstruation.

Il y a des gens qui disent que vous n’avez pas besoin de changer votre pratique de yoga du tout durant la menstruation. Et au contraire il y en a qui disent que vous ne devez pas faire autre chose que de poses douce lorsqu’il s’agit de votre période.

Le plus important est d’écouter votre corps. Chaque femme a une expérience différente avec ses règles, donc des règles générales n’auront pas de sens pour toutes. Si en faisant une pratique vigoureuse sans aucune modification vous fait sentir bien quand vous avez vos règles, vous pouvez le faire. D’autre part, demandez la permission de pouvoir faire des choses faciles quand vous avez vos menstruations si cela est nécessaire à votre corps.

Bien qu’il n’y ait aucune raison médicale de ne pas inverser, nombreuses femmes choisissent de ne pas faire pendant la période de menstruation. Si vous ne voulez pas attirer l’attention sur vous en criant «J’ai mes règles!» quand le professeur enseigne la classe de faire une inversion, prenez la pose «  Déesse Pose – Supta Baddha Konasana » dans laquelle vous êtes couché sur le dos avec la plante de vos pieds et vos genoux de chaque côté. Ou faire «  Viparita Karani » dans laquelle vous êtes couché sur le dos, la main droite au bout d’un mur et les jambes qui remontent le mur.

Retour au FAQ

12- Le yoga est-il juste pour les hippies?

Réponse:

Il était une fois, du yoga à l’extérieur de l’Inde, souvent réalisée par les végétariens. Bien que le yoga ait cette réputation, de nos jours des médecins et PDG tentent le yoga. Donc, non, le yoga ne fera pas de vous un hippie. N’importe qui peut commencer une pratique de yoga, même quelqu’un qui n’est pas naturellement souple.

Retour au FAQ

13- Questions embarrassantes à propos Yoga

1. Il me semble toujours dégager du gaz en classe de yoga. y a-il quelque chose que je peux faire?
Réponse :

C’est  tout à fait normal  en pratiquant le yoga (cours de yoga prénatal sont les pires!). Vous déménagez votre corps de manière à remuer les tripes, qui est une bonne chose. Nous sommes tous des adultes ici, et péter est parfaitement naturel. Il faut apprécier l’ambiance de la classe et agir en conséquence. Et vous pouvez réagir avec humour si l’enseignant et les élèves sont mortellement sérieux, prétendent que rien de fâcheux ne s’est produit. Et peut-être penser à ne pas manger certaines choses au déjeuner la prochaine fois.

2. Parfois, quand je sors d’une inversion, mon corps passe soudainement de l’air hors de mon vagin, rendant un pet comme son. Comment puis-je mettre terme à cet embarras?
Réponse :

Ah, la chose redoutée (c’est le pet vaginal). Heureusement pour vous, Tante Yoga a abordé cette question en détail.

3. Quelqu’un dans ma classe de yoga régulier à l’odeur de corps vraiment odieux. Comment puis-je insister pour qu’il améliore son hygiène personnelle?
Réponse :

Au lieu d’essayer de changer quelqu’un, essayez de voir si vous pouvez travailler sur vous-même. Le principe du yoga de pratyahara signifie le retrait des sens. Vous devriez essayer d’être immergé dans votre propre pratique et de ne pas être perturbé par les choses extérieures, les bruits, odeurs …

4. Chaque classe de yoga que j’assiste semble être un grand spectacle. Pourquoi le string (sous-vêtement) est un bon choix pour les yoginis?
Réponse :

Beaucoup de femmes trouvent ce sous-vêtement plus confortable lors de l’exercice. Voir la réponse ci-dessus concernant pratyahara. Si vous vous sentez incapable de détourner votre regard, vous pourrez tout aussi bien profiter du spectacle.

5. J’aime vraiment ma classe de yoga, mais je ne supporte pas la musique de mon professeur. Que dois-je faire?
Réponse :

Vous pouvez certainement exprimer votre opinion à votre professeur, mais il sera probablement mieux de ne demander aucune musique plutôt que de s’opposer à son goût. Certains professeurs de yoga jouent de la musique, d’autres pas. Vous pouvez aussi chercher  un enseignant qui n’utilise pas la musique.

6. Que faire quand la nature appelle au milieu d’un cours de yoga?
Réponse :

Il est parfaitement tout droit de quitter la classe pendant quelques minutes pour assouvir à vos besoins. Il n’est pas nécessaire de demander l’autorisation de l’enseignant pour aller à la salle de bain. Le meilleur moment pour y aller, c’est quand il ya une période de repos. Vous ne gagnerez pas le respect de votre professeur si vous esquiver systématiquement le cours au moment des poses difficiles ou de sauter une partie de savasana.

7. Mon professeur aime les pratiques avec un partenaire, mais je n’aime pas pratiquer avec un étranger en sueur. Que dois-je faire?
Réponse :

Vous disposez d’une option ici: trouver un nouvel enseignant, apportez vos propres partenaire, ou apprendre à l’aimer. Souvenez-vous également que vous êtes quelqu’un étranger en sueur, aussi.

Retour au FAQ

1. Trouver un enseignant qualifié
Jusqu’à récemment, les professeurs de yoga ont été formés au cours de plusieurs années d’étude intensive avec un gourou du yoga. Bien qu’il s’agisse d’un merveilleux modèle, il n’est pas possible pour tous les enseignants d’être formés de cette façon. Afin de normaliser les qualifications des enseignants de yoga, le Yoga Alliance proposent des qualifications obtenu après 200 heures et 500 heures de certifications aux futurs enseignants. Assurez-vous que vos  enseignants ont obtenu au moins ce minimum de qualification, ce qui réduira grandement les risques que vous soyez blessé car un enseignant peut vous aurait pousser à faire quelque chose pour laquelle vous n’êtes pas prêt ou vous donner un mauvais conseil.

2. Avoir des attentes réalistes
A moins que vous soyez un danseur ou un gymnaste, vous ne serez pas en mesure de mettre vos jambes derrière votre tête après un cours de yoga, même si vous êtes un athlète fantastique avec une étonnante forme.
Vous ne serait pas en mesure de le faire, surtout si vous ne faites du yoga qu’occasionnellement. Des poses avancée de yoga exigent de la force, de la flexibilité, de l’équilibre, et souvent, plusieurs années de pratique.

3. Ne pas entrer en concurrence
L’un des principes les plus utiles du yoga met l’accent sur le fait d’apprendre à connaître votre propre corps et à prendre des décisions qui conviennent à celui-ci. Les blessures dû au yoga viennent principalement du fait de vouloir tenter quelque chose que votre corps n’est pas prêt à faire, même si votre professeur vous encourage à essayer. C’est ainsi que des blessures surviennent.

4. Ne pas entrer en concurrence avec soi-même
Elargir l’esprit de non compétition pour vous. Chaque jour, chaque pratique est différente. Écoutez votre corps avant tout. Alors qu’il est amusant d’essayer des poses difficiles, cela ne vaut pas le risque de blessure si vous ne vous sentez pas à la hauteur un jour donné.

5. Axes de pratiques d’alignement

Une des meilleures façons d’éviter les blessures est de choisir un style de yoga qui met l’accent sur l’alignement, surtout si vous avez déjà une vieille blessure. Certains styles de yoga ont tendance à passer rapidement l’alignement. Avoir un bon alignement est la clé pour éviter les blessures. Iyengar Yoga est plus axé sur l’alignement. Si vous voulez un style coulant du vinyasa qui est aussi très axé sur l’alignement, essayez Anusara.

6. Zones souvent blessé
Ischio-jambiers, le cou, le bas du dos et les genoux sont des domaines qui sont très vulnérables aux blessures.

7. Lorsque les mauvaises choses surviennent : Malgré vos précautions, vous pouvez vous blessez accidentellement. Si cela se produit, prenez votre blessure au sérieux, allez voir un médecin, et retourner à votre pratique que lorsque vous êtes guéri. Assurez-vous de mentionner votre blessure récente à tous les enseignants afin qu’ils puissent prendre des précautions particulières et vous proposez des poses adaptées qui n’aggraveront pas votre état.

Equipements de base :

Vêtements: des vêtements confortables et qui respirent sont recommandés pour le yoga. Vous n’allez sans doute pas vouloir porter une chemise puisque, dans de nombreuses poses de yoga, votre tête est sous vos hanches et votre chemise pourrait coulisser vers le bas. Un pantalon ou un short feront l’affaire.

Chaussures: le yoga est le plus souvent pratiquer pieds nus, qui est une excellente nouvelle pour ceux d’entre nous qui n’aimons pas s’encombrer d’une paire de chaussures de sport dans une salle de gym. Il est demander lors des cours de yoga de laisser ses chaussures à l’entrée.

Tapis: lors des cours de yoga, il est courant d’utiliser un tapis de yoga, également appelé un tapis collant. Le tapis permet de définir votre espace personnel, mais plus important encore, il permet à vos mains et pieds de ne pas glisser. Le tapis offre aussi un peu de souplesse sur un sol dur. La plupart des studios ont des nattes qui sont louées, généralement pour un dollar ou deux par cours. L’inconvénient de ces tapis, c’est que beaucoup de gens les utilisent et vous ne pouvez pas être sûr de leur propreté. Les tapis de yoga peuvent aussi être achetés pour 20 $, et de nombreux studios vous permettront d’y stocker vos tapis si vous devenez un habitué.

Equipement en option :

Les accessoires de yoga suivants proviennent de la tradition Iyengar. Le Yoga Iyengar enseigne qu’un bon alignement lors les poses est la chose la plus importante. Jusqu’à ce que le corps devienne assez souple, les élèves doivent utiliser des accessoires pour amener le corps dans un alignement tiré au maximum et à éviter les blessures. Iyengar implique l’utilisation des accessoires adoptés par de nombreux autres styles de yoga. Les accessoires à utiliser pendant les cours sont généralement fournis pour les étudiants et ils n’ont  pas besoin d’acheter les leurs sauf s’ils commencent une pratique à domicile.

Couvertures: les studios de yoga ont souvent des piles de couvertures disponibles pour les étudiants à utiliser pendant les cours. Prenez-en une ou deux au début du cours. Les couvertures pliées sont des accessoires pour s’asseoir et se coucher dessus pendant le cours. Elles sont pratiques pour toutes sortes de choses pendant les cours, et s’il fait froid, vous pouvez les utiliser pour vous couvrir pendant la relaxation finale à la fin du cours.

Blocs: comme des couvertures, des blocs sont des accessoires pour que cela soit plus confortable et aussi pour améliorer votre alignement. Les blocs sont parfaits pour les postures debout, celle où vos mains n’atteignent pas le sol.

Courroies : sont particulièrement utiles pour les poses de rebond, et pour les poses où vous avez besoin de toucher vos pieds, mais vous ne pouvez pas les atteindre.

Il y a beaucoup de différents styles de yoga enseigné et pratiqué aujourd’hui. Bien que tous les styles soient basés sur des postures physiques identiques (appelés poses), chacun a un trait particulier. Voici un guide rapide pour les types les plus populaires du yoga qui peut vous aider à trouver le meilleur style fait pour vous.

HATHA

Hatha est un terme très général qui englobe de nombreux types de yoga. Si une classe est décrite comme étant de style Hatha, cela implique d’être lent et doux, cela fournit une bonne introduction aux postures de base du yoga.

VINYASA

Comme Hatha, Vinyasa est un terme général qui est utilisé pour décrire différents types de classes. Vinyasa, qui signifie couper le souffle avec un mouvement synchronisé, tend à être un style plus énergique basé sur la performance d’une série de postures appelées « salutations au soleil » (Sun salutation), dans laquelle le mouvement est adapté à la respiration. Une classe de Vinyasa est généralement commencée par un certain nombre de salutations au soleil pour réchauffer le corps avec un étirement plus intense qui est fait à la fin de la classe.

ASHTANGA & POWER YOGA

Ashtanga, qui signifie « huit membres » en sanskrit,  est un style intense et rapide de yoga. Une série de poses est effectuée, toujours dans le même ordre. La pratique Ashtanga est très exigeante  physiquement, en raison du mouvement constant d’une posture à l’autre. Dans la terminologie du yoga, ce mouvement est appelé flux. Ashtanga est aussi la source d’inspiration pour ce qui est souvent appelé Power Yoga. Si une classe est décrite comme « Power Yoga », elle sera basée sur le style qui découle de l’Ashtanga, mais pas ce n’est pas nécessairement une série de poses de la série Ashtanga.

IYENGAR

Base des enseignements du yogi BKS Iyengar, ce style de pratique est plus centré sur l’alignement du corps. Dans le yoga, le mot alignement est utilisé pour décrire de façon précise comment votre corps doit être placé dans chaque posture afin d’obtenir le maximum d’avantages et aussi d’éviter les blessures. La pratique Iyengar met l’accent sur la tenue en général avec des postures qui durent longtemps mais en passant rapidement d’une posture à l’autre (flux). Aussi, la pratique d’Iyengar encourage l’utilisation de supports, tels que des couvertures de yoga, blocs et sangles, afin de mettre le corps en alignement.

KUNDALINI

L’accent mis dans Kundalini est sur la respiration avec des mouvements physique, dans le but de libérer de l’énergie dans le bas du corps et de lui permettre de déplacer cette energie vers le haut du corps. Toutes les pratiques d’Asana font usage du contrôle de la respiration. Mais dans Kundalini, l’exploration des effets de la respiration (aussi appelée prana, qui signifie l’énergie) sur les postures est essentielle. Kundalini utilise les mouvements rapides, répétitifs, plutôt qu’une meme posture pendant une longue période, de plus l’enseignant mènera souvent la classe en appel et chants.

BIKRAM/HOT YOGA

Expérimenté par Bikram Choudhury, ce style est plus généralement dénommée Hot Yoga. Il est pratiqué dans une salle de 95 à 100 degrés, ce qui permet un relâchement des muscles tendus et des sueurs. La méthode Bikram est une série de 26 poses, mais toutes les classes Hot ne font pas usage de cette série.

ANUSARA

Fondée en 1997 par John Friend, l’Anusara combine un accent fort sur l’alignement physique avec une philosophie positive découlant du tantrisme. Postulat de la philosophie : la croyance en la bonté intrinsèque de tous les êtres. Les classes d’Anusara sont généralement simples et accessibles aux étudiants ayant des capacités différentes. Les poses sont enseignées d’une manière qui ouvre le cœur, à la fois physiquement et mentalement, les accessoires étant souvent utilisés.

JIVAMUKTI

Ce style de yoga émerge de l’un des meilleurs studios connus du Yoga à New York. Les fondateurs Jivamukti David Life et Sharon Gannon s’inspirent du yoga Ashtanga et mettent l’accent sur le chant, avec de la méditation et des enseignements spirituels. Ils ont formé de nombreux enseignants qui ont porté ce style de yoga dans les studios et les salles de sport, principalement aux États-Unis. Ces classes sont intenses physiquement et inclues souvent quelques chants.

FORREST

Basée à Santa Monica, en Californie, et qui a gagné en popularité partout dans les états unis, le Forrest yoga est la méthode enseignée par Ana Forrest. Les performances des séquences vigoureuses d’asana sont destinées à renforcer et à purifier le corps, les émotions ainsi que la douleur afin que la guérison puisse commencer. Attendez-vous un entraînement intense en mettant l’accent sur le renforcement des abdominaux et de la respiration profonde.

KRIPALU

Le nom Kripalu est également associé à un style de hatha, et le centre de bien être du yoga est à Stockbridge,dans le Massachusetts. Les deux ont été fondées par le gourou yoga Amrit Desai, qui est venu aux États-Unis en provenance d’Inde en 1960. Kripalu est une pratique du yoga avec une approche humaine qui met l’accent sur la méditation, la guérison physique et la transformation spirituelle qui déborde dans la vie quotidienne. Kripalu est également axé sur le repli sur soi en progressant à votre propre rythme.

INTEGRAL

Integral Yoga suit les enseignements de Sri Swami Sachidananda, qui est venu aux États-Unis dans les années 1960 et a fondé plusieurs instituts comme l’Integral Yoga dans la ville ashram en Virginie. Integral est une pratique de hatha doux, et les classes comprennent aussi souvent des exercices de respiration, de chant, de kriya, et de méditation.

SIVANANDA

Le premier centre Sivananda de Yoga Vedanta a été fondé en 1959 par Swami Vishnu-Devananda,on y enseigne une discipline de Swami Sivananda. Il y a maintenant près de 80 agences dans le monde. Sivananda yoga est basé sur cinq principes:

1. Les exercices appropriés (Asana, en se concentrant sur 12 poses en particulier)
2. Une bonne respiration (pranayama)
3. Une relaxation correcte (Savasana)
4. Un bon régime alimentaire (végétarien)
5. Une pensée positive (Vedanta) et la méditation (Dhyana)