Le monde du yoga
Yoga pour votre santé
Yoga pour les douleurs de dos Série 3
Travail des hanches pour un équilibre de dos
Mountain Pose – Tadasana
Mountain Pose - Tadasana
Cette série de poses de yoga permanent aborde plusieurs causes des maux de dos – ischio-jambiers contractés et hanches faible. La série commence avec « Mountain pose » qui permet d’établir une posture de base. Vous pourrez ensuite passer en trois poses afin étirer les muscles ischio-jambiers et de renforcer et harmoniser les hanches.
Commencez la série avec Mountain Pose – Tadasana.
Prenez des respirations 5-10 ici.
Triangle Pose – Trikonasana Triangle Pose – TrikonasanaReculez le pied gauche à l’arrière de votre tapis. Tournez le pied gauche à un angle La suite >
Yoga pour les douleurs de dos Série 2
Flexibilité de base pour la prévention de douleur de dos :
Cette série de quatre poses de yoga est conçu pour prévenir les maux de dos en améliorant la flexibilité épinière de base, le renforcement de base et les muscles de soutien épinière, et aide à devenir à l’aise avec les mouvements de la flexion et de l’extension du contrôle de la colonne vertébrale. Sur chaque page, vous trouverez des liens vers des instructions complètes pour chaque pose.
Commencez la série en vous mettant à quatre pattes, avec les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches
Etirement Cat-Cow:1- Neutral Spine
2- La suite >
Yoga pour les douleurs de dos Série 1
Pelvic Tilts
Cette série de quatre poses est conçu pour soutenir la santé du dos et de soulager les maux de dos par le yoga. Sur chaque page, vous trouverez des liens vers des instructions complètes pour chaque pose et une explication sur la manière dont la pose s’ adresse aux maux de dos
1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et la plante de vos pieds sur le plancher.
2. Faites 5-10 inclinaisons pour réchauffer la colonne vertébrale.
Supported Bridge Pose1. Avoir un bloc de yoga à proximité.
2. Appuyez sur la plante des pieds pour lever les hanches. Faites glisser un bloc La suite >
Aperçu du Yoga pour les douleurs de dos
Le yoga et le Problématique du dos:
Si vous avez un problème de dos, il est préférable d’avoir contacté votre médecin avant d’essayer le yoga. Les maux de dos sont souvent la conséquence d’un déséquilibre dans les structures biomécanique de la vertébrale. Votre médecin peut vous conseiller sur: • Tous les mouvements à éviter • Les modifications de la sécurité • Les effets de l’interaction entre vos médicaments et l’exercice
Qu’est-ce qu’un bon maître de Yoga peut faire:Une fois que vous avez eu cette conversation avec votre médecin, dites à votre professeur de yoga ce que votre médecin a dit au sujet La suite >
Yoga pour réduire les douleurs du dos
Beaucoup de personnes souffrant de douleur de dos trouvent le yoga très efficace pour réduire de leur douleur. Au fil du temps, le yoga peut augmenter votre force et flexibilité, en luttant efficacement contre l’oppression et les muscles qui sont la faiblesse de nombreux types de maux de dos. Chacune des séquences suivantes de postures de yoga vise en particulier les maux de dos. Remarque: Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir si le yoga est approprié pour vous et trouver un enseignant qualifié pour vous aider à commencer.
Aperçu du Yoga pour les douleurs de dosSur cet article, je vous La suite >
Yoga pour le syndrome ‘Carpal Tunnel’
Évitez la souche de poignet
Pose du dauphin Les Exercices de yoga peuvent contribuer à réduire la douleur du syndrome du canal carpien (SCC). Une étude publiée sur une association dans le Journal « American Medical » en 1998 a conclu que les participants qui ont pratiqué le yoga pendant une période de huit semaines ont montré une amélioration de leur état par rapport à ceux qui n’ont pas fait de yoga. Les poses de yoga soulignées dans cette étude portent sur l’ouverture, les étirements et le renforcement des articulations de la partie supérieure du corps. Un régime de yoga incluant ces types de pose, et La suite >
Yoga pour mieux dormir la nuit
Yoga pour lutter à Insomnie
Corpse Pose – Savasana Si vous avez du mal à vous endormir le soir, incorporez le yoga dans votre vie peut aider, surtout si votre insomnie est liée au stress. Faire des exercices régulièrement vous aide à mieux dormir la nuit. Tels que le yoga Ashtanga. En faire au moins trois fois par semaine est un bon choix. Évitez les exercices intenses avant d’aller au lit et préférez la pratique plus tôt dans la journée. Three-breath est très utile pour vider l’esprit de l’encombrement de la journée. Utilisez cet exercice simple pour préparer votre corps au La suite >
Yoga pour les allergies
Recommandation de positions de yoga et exercices respiratoires pour les allergies nasales saisonnières
Les allergies saisonnières nasales, souvent appelée rhume des foins, sont déclenchées par le pollen dans l’air. Pollen d’ambroisie qui paraît chaque automne, alors que fleurit de nouveaux arbres, graminées et les mauvaises herbes sont les coupables, au printemps et en été. Bien que beaucoup de personnes trouvent un soulagement dans les médicaments prescrits par un médecin, il existe des pratiques a des cours de yoga qui peuvent contribuer à atténuer les symptômes d’allergie, y compris le nez qui coule et l’inflammation des sinus. Bien qu’il n’existe pas d’études La suite >
Yoga et le surpoids
Faut-il faire du yoga quand vous êtes en surpoids
Le démarrage d’une pratique du yoga peut être intimidant pour n’importe qui: vous êtes prêt à profiter des bienfaits du yoga, mais comment faire le saut? Les studios de yoga peuvent sembler comme des clubs privés, où vous devez connaître la poignée de main secrète et le mot de passe avant que d’être autorisé à y adhérer. Ajouter à ce scénario, l’image populaire de la yogini: jeune, souple et tordue comme un bretzel en caleçon moulant. Et si cette image ne ressemble guère à vous-même? Si vous êtes en surpoids, surmontez les La suite >
Avantages physiques et mentales du Yoga
Vous avez probablement entendu dire que le yoga est bon pour vous. Peut-être avez vous même essayé le yoga et avez découvert comment il vous fait vous sentir mieux. Mais, plus spécifiquement quels sont les avantages pour la santé et que pouvez-vous vous attendre en pratiquant régulièrement le yoga ?
Avantages physiques
Flexibilité: étirement de votre corps, dans le but de le rendre plus souple, avec des étirements des muscles.
Au fil du temps, vous pouvez gagner en souplesse avec votre ischio-jambiers, dos, épaules et hanches.
Résistance: Beaucoup de pose de yoga vous oblige à supporter le poids de votre corps par de nouveaux La suite >
