Fondée en 1997 par l’Américain John yogi Ami, Anusara (qui signifie «coulant avec grâce»), est de plus en plus populaire. Les Sièges d’Anusara sont à Woodland au Texas, banlieue de Houston.

John Friend voyage beaucoup pour des ateliers et des cours autour des Etats-Unis
Les principaux aspects qui définissent Anusara sont les suivants:

• La conviction que tous les êtres sont intrinsèquement bons
• Une pratique vinyasa qui est un style qui met l’accent sur l’ouverture du cœur grâce à un alignement dorsale et physique, avec l’utilisation d’accessoires
• Mettre l’accent sur les leçons apprises au cours de yoga dans la vie quotidienne

Est ce que Anusara yoga vous convient ?

Les Classes Anusara sont gai, positives et amusantes. Cependant elless ne sont pas faciles, ils comprennent des flux de vinyasa ainsi que beaucoup de travaux d’alignement. L’accent mis sur les accessoires, toutefois, les rend accessibles aux élèves ayant des capacités différentes. Anusara fait appel à ceux qui veulent travailler à la fois leur intégrité physique et leur bien-être spirituel.

"Tant que le corps n'est pas libre, l'esprit ne peut pas être libre " B.K.S. Iyengar

C’est qui  Iyengar?

Né en 1918, B.K.S. Iyengar a commencé à enseigner le yoga en 1936, après avoir étudié avec le gourou du yoga Krishnamacharya à Mysore, en Inde, pour améliorer sa santé lorsque l’on souffre de tuberculose. Iyengar continue de pratiquer et d’enseigner aujourd’hui, assisté de son fils et sa fille Prashant Geeta, à l’institut Ramamani Iyengar Memorial Yoga à Pune, en Inde.
Ses méthodes sont également enseignées dans tout les instituts Iyengar à travers le monde, de plus de nombreux centres proposent des cours de yoga Iyengar. En plus de développer et de populariser son style de pratique, des livres Iyengar sont très respectés et sont devenus des textes classique au sujet du yoga. Surtout « la Lumière sur le yoga » publié en 1966, qui décrit et illustre des centaines de postures de yoga et de respirations. Il y a d’autres livres importants d’Iyengar comprennant « la lumière sur le Pranayama », qui se concentre sur un travail de respiration, et « la lumière sur les Sutras Yoga de Patanjali », qui est une traduction et l’interprétation des « Yoga Sutras anciennes », d’où Iyengar a nommé les bases philosophiques de sa méthode de yoga. Son plus récent livre, « Lumière sur la Vie », aborde les aspects mentaux et spirituels du yoga.

A quoi consiste la méthode Iyengar?

La méthode Iyengar est une forme de hatha yoga basé sur le fait de donner la priorité à l’alignement physique du corps lors des postures. Dans l’école Iyengar, il est enseigné qu’il y a une manière correcte de faire chaque posture, et que chaque étudiant devra un jour être en mesure d’atteindre des postures parfaites grâce à la pratique cohérente. Une fois que cet équilibre est créé dans le corps, il sera reflété dans l’esprit. L’une des innovations majeures Iyengar est dans l’utilisation des accessoires.
Aujourd’hui, il est assez fréquent de voir des couvertures, des blocs, des sangles, des oreillers, des chaises et coussins utilisés dans les cours de yoga. L’utilisation de ces accessoires est relativement nouveau dans l’histoire du yoga et vient directement d’Iyengar. Le but des accessoires est d’aider l’étudiant dans la réalisation de l’alignement idéal, même si le corps n’est pas encore assez ouvert.

Exemple de la façon d’utiliser des accessoires dans la Tradition Iyengar:

Voir ici extended side angle pose – utthita parsvakonasana.

Cette pose vient de la pose downward facing dog:

1. Amener le pied droit en avant à côté de la main droite.
2. Laisser le talon du pied gauche toucher le sol.
3. Pliez le genou droit de sorte que le mollet et la cuisse forme un angle droit avec les cuisses parallèles au sol.
4. Posez la main droite à l’intérieur ou l’extérieur du pied droit et le bras gauche vers le plafond, ouvrant la poitrine avec l’épaule gauche au dessus de celle de droite.
5. Si la main droite n’atteint pas le sol en raison de l’étanchéité dans le corps, prendre un bloc sous la main droite (voir photo ci-dessus bientôt disponibles).

Si vous n’utilisez pas le bloc, l’ouverture de la poitrine, qui est l’un des principaux objectifs de la pose, sera compromise. Compte tenu du Iyengar, l’alignement de l’épaule gauche sur celle de droite devrait être facilitée par l’utilisation d’un bloc sous la main droite jusqu’à ce que le corps devient suffisamment ouvert pour que le bloc ne soit plus nécessaire. C’est l’une des manières qui rend la méthode Iyengar Yoga plus accessible à un large éventail de personnes. Les accessoires sont utilisées pour permettre l’adaptation du corps à obtenir un alignement correct, et peuvent être utilisée en fonction des besoins propres de l’étudiant.

Plus d’info sur la méthode Iyengar : pas de  Flow

Vinyasa Flow est un terme utilisé dans le yoga pour décrire une transition fluide d’une posture à l’autre, soit une inhalation ou exaltation.Le style Iyengar comporte très peu de choses du Vinyasa. Au lieu de cela, les poses sont de durées plus longues tandis que l’alignement doit être parfait. Entre les poses, les élèves se reposent dans la « child’s pose» ou bien  «corpse pose». Par conséquent, Iyengar Yoga n’est pas une expérience cardio-vasculaire aussi intense que l’Ashtanga.

Si l’on tient la pose, elle est excellente pour améliorer la flexibilité. L’absence de flux de Vinyasa est une autre raison pour laquelle la méthode Iyengar Yoga est à la portée d’une vaste population. C’est un excellent point de départ pour les personnes qui ne sont pas assez en forme pour faire une pratique courante. Cela comprend les personnes qui sont maladeset les personnes âgées. Iyengar est l’un des styles les plus populaires dans le monde du yoga.

Est ce que Iyengar vous convient ?

N’ayez pas l’idée qu’une classe Iyengar sera facile, même si le style de pratique au sein de celle-ci est adaptable à différents niveaux. Iyengar est également très attractive pour les yogis les plus avancés qui veulent travailler leur alignement. Les gens qui sont très méticuleux, qui ont une technique et un intérêt à l’anatomie, ainsi qu’une appréciation des mouvements subtils dans le corps peuvent profiter de la pratique Iyengar. Même si vous ne comptez jamais faire  une classe Iyengar, vous allez sûrement la rencontrer dans la façon dont les poses sont enseignées et des accessoires qui sont utilisés dans tout le spectre de yoga.