Vinyasa est un terme qui couvre un large éventail des classes de yoga. Le mot Vinyasa signifie «souffle synchronisé mouvement » En d’autres termes, le professeur vous demandera de passer d’une posture à l’autre sur une inhalation ou une exhalation. Cette technique est parfois aussi appelé « Vinyasa Flow », ou tout simplement « Flow », raison pour laquelle les poses vont être comme une danse.
Le Cat-Cow Stretch est un exemple très simple de Vinyasa, parce que le dos est voûté sur une inspiration et arrondie sur une expiration. Une séquence Sun Salutation est un exemple plus complexe du Vinyasa. Chaque mouvement de la série est fait sur une inhalation ou une exhalation.

À quoi s’attendre avec une classe de Vinyasa ?

Ce style permet beaucoup de variété, mais il sera presque certain qu’il inclura le Sun Salutation. Que la classe soit rapide ou lente, comprenne du chant, ou soit très axé sur l’alignement, cela dépendra de l’enseignant. Certains styles de yoga sont très populaires, tels que l’Ashtanga et le Power Yoga, font usage de la méthode Vinyasa, mais ils seront notées sur un horaire de cours par leurs noms individuels.

Que veut dire « passer par votre Vinyasa » ?

Lorsque la Vinyasa est utilisé comme un substantif, elle décrit une série de trois poses qui sont effectuées dans le cadre d’une séquence de salutation du soleil Sun Salutation. Quand l’enseignant dit: «Allez par le Vinyasa à votre propre rythme, Elle signifie faire du Plank, Chaturanga, et Upward Facing Dog.

Vinyasa Yoga est faites pour vous??

La force de la Vinyasa réside dans sa diversité. Il n’y a pas de philosophie unique, de règles, ou une séquence obligatoire que les enseignants doivent suivre, il y a donc beaucoup de place à des personnalités individuelles et des bizarreries propres aux personnalités des enseignants. Il est donc essentiel que vous trouver un professeur qui vous plaisent et auquel vous pouvez vous identifier. Si votre première classe de Vinyasa ne vous plait pas tellement, continuez à essayer avec différents professeurs. Si vous aimez les choses étant un peu relaché et imprévisible, et si vous aimez les mouvements, Vinyasa est juste faite pour vous.

Les Styles de Vinyasa

Anusara
Ashtanga
Bikram/Hot Yoga
Jivamukti
Kundalini
Power Yoga
Les Styles d’ Yoga qui incluent Vinyasa
Ashtanga YogaPower YogaHot Yoga

Alors, qu’est ce que vous aimez le plus dans la classe d’ Hatha Yoga ?
Si vous voyez une catégorie décrite comme Hatha, elle sera probablement à un rythme lent avec quelques exercices d’étirement, accompagnés de respiration simples en étant assis comme lors de la méditation. Ceci est un bon moyen de découvrir les poses de base, les techniques de relaxation, et ainsi de se familiariser avec le yoga.

Est-ce que la classe Hatha Yoga est faites pour vous?
Beaucoup de gens essayent un cours de hatha et aiment la sensation de détente, d’autres décident que le yoga est trop lent et méditative pour eux. Si une autre catégorie vous tente plus tard, essayez vinyasa pour une expérience complètement différente.

• Bikram/Hot
• Power Yoga
• Vinyasa
Gymnaste
Vous vous pliez comme un bretzel.

• Ashtanga
• Forrest
Blessé
Vous avez une blessure ou un état qui nécessite une attention particulière.
• Iyengar
Bien mûrir
Vous voulez faire des étirements, tout en douceur
• Hatha
• Integral
• Kripalu
• Sivananda
Méticuleux
Plus les instructions sont précises, mieux c’est
• Anusara
• Iyengar
Motivation personnelle :
On vient m’apprendre le mouvement et me le montrer au tapis.
• Ashtanga
Chanteur
Chanter est votre exercice favori
• Jivamukti
• Kundalini
Chercheur de spiritualité
Vous aimez bouger, mais aussi entendre les enseignements et entrer en contact avec le côté spirituel.
• Anusara
• Forrest
• Jivamukti
• Kundalini
Traditionalistes
Si ce n’était pas fondé en gourou indien,vous ne voudriez rien savoir.
• Ashtanga
• Iyengar
• Integral
• Kripalu
• Kundalini
• Sivananda
Type A
Vous voulez savoir à quoi vous attendre et combien de temps cela prendra exactement.
• Ashtanga
• Bikram

Il y a beaucoup de différents styles de yoga enseigné et pratiqué aujourd’hui. Bien que tous les styles soient basés sur des postures physiques identiques (appelés poses), chacun a un trait particulier. Voici un guide rapide pour les types les plus populaires du yoga qui peut vous aider à trouver le meilleur style fait pour vous.

HATHA

Hatha est un terme très général qui englobe de nombreux types de yoga. Si une classe est décrite comme étant de style Hatha, cela implique d’être lent et doux, cela fournit une bonne introduction aux postures de base du yoga.

VINYASA

Comme Hatha, Vinyasa est un terme général qui est utilisé pour décrire différents types de classes. Vinyasa, qui signifie couper le souffle avec un mouvement synchronisé, tend à être un style plus énergique basé sur la performance d’une série de postures appelées « salutations au soleil » (Sun salutation), dans laquelle le mouvement est adapté à la respiration. Une classe de Vinyasa est généralement commencée par un certain nombre de salutations au soleil pour réchauffer le corps avec un étirement plus intense qui est fait à la fin de la classe.

ASHTANGA &
POWER YOGA

Ashtanga, qui signifie « huit membres » en sanskrit,  est un style intense et rapide de yoga. Une série de poses est effectuée, toujours dans le même ordre. La pratique Ashtanga est très exigeante  physiquement, en raison du mouvement constant d’une posture à l’autre. Dans la terminologie du yoga, ce mouvement est appelé flux. Ashtanga est aussi la source d’inspiration pour ce qui est souvent appelé Power Yoga. Si une classe est décrite comme « Power Yoga », elle sera basée sur le style qui découle de l’Ashtanga, mais pas ce n’est pas nécessairement une série de poses de la série Ashtanga.

IYENGAR

Base des enseignements du yogi BKS Iyengar, ce style de pratique est plus centré sur l’alignement du corps. Dans le yoga, le mot alignement est utilisé pour décrire de façon précise comment votre corps doit être placé dans chaque posture afin d’obtenir le maximum d’avantages et aussi d’éviter les blessures. La pratique Iyengar met l’accent sur la tenue en général avec des postures qui durent longtemps mais en passant rapidement d’une posture à l’autre (flux). Aussi, la pratique d’Iyengar encourage l’utilisation de supports, tels que des couvertures de yoga, blocs et sangles, afin de mettre le corps en alignement.

KUNDALINI

L’accent mis dans Kundalini est sur la respiration avec des mouvements physique, dans le but de libérer de l’énergie dans le bas du corps et de lui permettre de déplacer cette energie vers le haut du corps. Toutes les pratiques d’Asana font usage du contrôle de la respiration. Mais dans Kundalini, l’exploration des effets de la respiration (aussi appelée prana, qui signifie l’énergie) sur les postures est essentielle. Kundalini utilise les mouvements rapides, répétitifs, plutôt qu’une meme posture pendant une longue période, de plus l’enseignant mènera souvent la classe en appel et chants.

BIKRAM/HOT YOGA

Expérimenté par Bikram Choudhury, ce style est plus généralement dénommée Hot Yoga. Il est pratiqué dans une salle de 95 à 100 degrés, ce qui permet un relâchement des muscles tendus et des sueurs. La méthode Bikram est une série de 26 poses, mais toutes les classes Hot ne font pas usage de cette série.

ANUSARA

Fondée en 1997 par John Friend, l’Anusara combine un accent fort sur l’alignement physique avec une philosophie positive découlant du tantrisme. Postulat de la philosophie : la croyance en la bonté intrinsèque de tous les êtres. Les classes d’Anusara sont généralement simples et accessibles aux étudiants ayant des capacités différentes. Les poses sont enseignées d’une manière qui ouvre le cœur, à la fois physiquement et mentalement, les accessoires étant souvent utilisés.

JIVAMUKTI

Ce style de yoga émerge de l’un des meilleurs studios connus du Yoga à New York. Les fondateurs Jivamukti David Life et Sharon Gannon s’inspirent du yoga Ashtanga et mettent l’accent sur le chant, avec de la méditation et des enseignements spirituels. Ils ont formé de nombreux enseignants qui ont porté ce style de yoga dans les studios et les salles de sport, principalement aux États-Unis. Ces classes sont intenses physiquement et inclues souvent quelques chants.

FORREST

Basée à Santa Monica, en Californie, et qui a gagné en popularité partout dans les états unis, le Forrest yoga est la méthode enseignée par Ana Forrest. Les performances des séquences vigoureuses d’asana sont destinées à renforcer et à purifier le corps, les émotions ainsi que la douleur afin que la guérison puisse commencer. Attendez-vous un entraînement intense en mettant l’accent sur le renforcement des abdominaux et de la respiration profonde.

KRIPALU

Le nom Kripalu est également associé à un style de hatha, et le centre de bien être du yoga est à Stockbridge,dans le Massachusetts. Les deux ont été fondées par le gourou yoga Amrit Desai, qui est venu aux États-Unis en provenance d’Inde en 1960. Kripalu est une pratique du yoga avec une approche humaine qui met l’accent sur la méditation, la guérison physique et la transformation spirituelle qui déborde dans la vie quotidienne. Kripalu est également axé sur le repli sur soi en progressant à votre propre rythme.

INTEGRAL

Integral Yoga suit les enseignements de Sri Swami Sachidananda, qui est venu aux États-Unis dans les années 1960 et a fondé plusieurs instituts comme l’Integral Yoga dans la ville ashram en Virginie. Integral est une pratique de hatha doux, et les classes comprennent aussi souvent des exercices de respiration, de chant, de kriya, et de méditation.

SIVANANDA

Le premier centre Sivananda de Yoga Vedanta a été fondé en 1959 par Swami Vishnu-Devananda,on y enseigne une discipline de Swami Sivananda. Il y a maintenant près de 80 agences dans le monde. Sivananda yoga est basé sur cinq principes:

1. Les exercices appropriés (Asana, en se concentrant sur 12 poses en particulier)
2. Une bonne respiration (pranayama)
3. Une relaxation correcte (Savasana)
4. Un bon régime alimentaire (végétarien)
5. Une pensée positive (Vedanta) et la méditation (Dhyana)