Sivananda de Yoga suit les enseignements de Swami Sivananda. Devananda Vishnu est venu aux États-Unis en 1957, rendant Sivananda comme une partie importante de la première vague de popularité du yoga en dehors de l’Inde. Il existe désormais des centres de yoga Sivananda dans les grandes villes aux États-Unis et en Europe occidentale, ainsi que neuf journées de réflexion ashram.

Philosophie :

La méthode Sivananda est fondée sur cinq principes:
1. Exercices appropriés (Asana, en se concentrant sur douze poses en particulier)
2. Une bonne respiration (pranayama)
3. Relaxation correcte (Savasana)
4. Bon régime alimentaire (végétarien)
5. La pensée positive (Vedanta) et la méditation (Dhyana)

A quoi s’attendre

Une classe typique Sivananda comprend un rythme est lent, permettant une exploration complète de chaque posture. Après avoir réchauffé avec des salutations au soleil, l’accent est mis sur la maîtrise des douze poses de base:

1. Headstand

2. Shoulderstand

3. Plow

4. Fish

5. Seated Forward Bend

6. Cobra

7. Locust

8. Bow

9. Seated Spinal Twist

10. Crow

11. Standing Forward Bend

12. Triangle

Est ce que  Sivananda vous convient ?

Sivananda est fait pour vous si vous aimez prendre un rythme lent et doux. Vous apprendrez à tirer pleinement parti des avantages des douze postures. Le but de cette pratique est de promouvoir la physique, le mental et le spirituel.

Kundalini yoga est une forme ancienne de yoga qui a été pratiquée dans l’ouest relativement récemment. En 1969, Yogi Bhajan a fondé « 3HO » (le Healthy, Happy, Holy Organization) pour introduire le Kundalini avec une population plus large. Bien que le Kundalini n’avait pas été enseignée au public, Yogi Bhajan a estimé que chacun devait avoir la possibilité de profiter de ses avantages.

Que signifie Kundalini?

Le Kundalini est l’énergie inexploitée (prana) à la base de la colonne vertébrale qui peut établir l’éveil corporel des sept chakras. L’illumination survient quand cette énergie atteint le chakra de la Couronne. L’énergie Kundalini est souvent représentée comme un serpent enroulé à la base de la colonne vertébrale.

Se concentrer à la respiration et au mouvement :

Chaque série de Kundalini Yoga asana est faite avec une respiration spécifique qui intensifie l’effet de la posture ayant pour but de libérer l’énergie dans le bas du corps et de lui permettre de se déplacer vers le haut de celui-ci. Les séquences Kundalini (appelé kriyas) se composent de mouvements rapides et répétitifs où la tenue d’une posture en respirant est faite d’une manière particulière.

A quoi s’attendre dans un cours de  Kundalini :

Une classe de Kundalini se compose généralement d’un échauffement pour étirer la colonne vertébrale et améliorer la flexibilité, d’une suite de postures (a kriya) qui se concentrent sur une zone spécifique du corps, de méditation, ainsi que de l’utilisation de mantras chantés, de pranayama, et mudras.

Est ce que  Kundalini vous convient ?

Kundalini est un des types les plus spirituels du yoga. Il va au-delà des performances physiques des postures avec son insistance sur la respiration, la méditation et les chants. Cependant, les séquences Kundalini sont physiquement très intenses. Ce type de yoga fait appel à ceux qui sont d’accord pour un défi à la fois mental et physique.

Le nom Kripalu est également associé à un style de hatha yoga et à un centre yoga à Stockbridge dans le Massachusetts. Les deux ont été fondées par le gourou yoga Amrit Desai, qui est venu aux États-Unis en provenance d’Inde en 1960. Kripalu a été nommé par le professeur Desai, Sri Kripalvananda, un maître de yoga Kundalini.

Le Centre Kripalu pour le yoga et la santé
Après le développement de deux installations en Pennsylvanie, le Centre Kripalu a commencé à fonctionner hors de son lieu d’origine dans les montagnes Berkshire du Massachusetts en 1983. Les programmes du Centre ont continué à croître jusqu’en 1994, année où il a été révélé que le fondateur Amrit Desai avait eu des relations sexuelles inappropriées avec les élèves. Il a quitté le centre, et la direction a été transférée à un groupe de hauts fonctionnaires qui ont commencé à tout reconstruire. Le Centre Kripalu a élargi son offre de classe pour inclure un large éventail de styles de yoga et de bien-être, et a ensuite commencé à s’imposer comme une destination de retraite multidimensionnelle. Ces jours-ci, le centre propose un calendrier extrêmement divers de cours vedette de yoga, que les meilleurs des enseignants donnent, les week-end et dans des ateliers de yoga.
Qu’est-ce que Kripalu yoga?
Kripalu est une pratique douce de hatha yoga avec une approche humaine qui met l’accent sur la méditation, la guérison physique et la transformation spirituelle qui déborde dans la vie quotidienne. Dans une classe Kripalu, chaque élève apprend à trouver son propre niveau de pratique pour un jour donné, en regardant son intérieur. Les classes commencent généralement par des exercices de respirations et d’étirements en douceur suivi d’une série de postures individuelles visant une relaxation finale. À la fin de la classe, les enseignants disent « Kripalu Jai Bhagwan » au lieu de  « Namaste ». Les deux termes ont essentiellement la même signification, mais le premier est en hindi et le second en sanscrit.
Kripalu est pour vous?
Kripalu plaira à ceux qui veulent travailler sur eux-mêmes, à la fois physiquement et spirituellement. L’approche douce et individualisée en fait un bon choix pour les personnes âgées et en surpoids.

"Tant que le corps n'est pas libre, l'esprit ne peut pas être libre " B.K.S. Iyengar

C’est qui  Iyengar?

Né en 1918, B.K.S. Iyengar a commencé à enseigner le yoga en 1936, après avoir étudié avec le gourou du yoga Krishnamacharya à Mysore, en Inde, pour améliorer sa santé lorsque l’on souffre de tuberculose. Iyengar continue de pratiquer et d’enseigner aujourd’hui, assisté de son fils et sa fille Prashant Geeta, à l’institut Ramamani Iyengar Memorial Yoga à Pune, en Inde.
Ses méthodes sont également enseignées dans tout les instituts Iyengar à travers le monde, de plus de nombreux centres proposent des cours de yoga Iyengar. En plus de développer et de populariser son style de pratique, des livres Iyengar sont très respectés et sont devenus des textes classique au sujet du yoga. Surtout « la Lumière sur le yoga » publié en 1966, qui décrit et illustre des centaines de postures de yoga et de respirations. Il y a d’autres livres importants d’Iyengar comprennant « la lumière sur le Pranayama », qui se concentre sur un travail de respiration, et « la lumière sur les Sutras Yoga de Patanjali », qui est une traduction et l’interprétation des « Yoga Sutras anciennes », d’où Iyengar a nommé les bases philosophiques de sa méthode de yoga. Son plus récent livre, « Lumière sur la Vie », aborde les aspects mentaux et spirituels du yoga.

A quoi consiste la méthode Iyengar?

La méthode Iyengar est une forme de hatha yoga basé sur le fait de donner la priorité à l’alignement physique du corps lors des postures. Dans l’école Iyengar, il est enseigné qu’il y a une manière correcte de faire chaque posture, et que chaque étudiant devra un jour être en mesure d’atteindre des postures parfaites grâce à la pratique cohérente. Une fois que cet équilibre est créé dans le corps, il sera reflété dans l’esprit. L’une des innovations majeures Iyengar est dans l’utilisation des accessoires.
Aujourd’hui, il est assez fréquent de voir des couvertures, des blocs, des sangles, des oreillers, des chaises et coussins utilisés dans les cours de yoga. L’utilisation de ces accessoires est relativement nouveau dans l’histoire du yoga et vient directement d’Iyengar. Le but des accessoires est d’aider l’étudiant dans la réalisation de l’alignement idéal, même si le corps n’est pas encore assez ouvert.

Exemple de la façon d’utiliser des accessoires dans la Tradition Iyengar:

Voir ici extended side angle pose – utthita parsvakonasana.

Cette pose vient de la pose downward facing dog:

1. Amener le pied droit en avant à côté de la main droite.
2. Laisser le talon du pied gauche toucher le sol.
3. Pliez le genou droit de sorte que le mollet et la cuisse forme un angle droit avec les cuisses parallèles au sol.
4. Posez la main droite à l’intérieur ou l’extérieur du pied droit et le bras gauche vers le plafond, ouvrant la poitrine avec l’épaule gauche au dessus de celle de droite.
5. Si la main droite n’atteint pas le sol en raison de l’étanchéité dans le corps, prendre un bloc sous la main droite (voir photo ci-dessus bientôt disponibles).

Si vous n’utilisez pas le bloc, l’ouverture de la poitrine, qui est l’un des principaux objectifs de la pose, sera compromise. Compte tenu du Iyengar, l’alignement de l’épaule gauche sur celle de droite devrait être facilitée par l’utilisation d’un bloc sous la main droite jusqu’à ce que le corps devient suffisamment ouvert pour que le bloc ne soit plus nécessaire. C’est l’une des manières qui rend la méthode Iyengar Yoga plus accessible à un large éventail de personnes. Les accessoires sont utilisées pour permettre l’adaptation du corps à obtenir un alignement correct, et peuvent être utilisée en fonction des besoins propres de l’étudiant.

Plus d’info sur la méthode Iyengar : pas de  Flow

Vinyasa Flow est un terme utilisé dans le yoga pour décrire une transition fluide d’une posture à l’autre, soit une inhalation ou exaltation.Le style Iyengar comporte très peu de choses du Vinyasa. Au lieu de cela, les poses sont de durées plus longues tandis que l’alignement doit être parfait. Entre les poses, les élèves se reposent dans la « child’s pose» ou bien  «corpse pose». Par conséquent, Iyengar Yoga n’est pas une expérience cardio-vasculaire aussi intense que l’Ashtanga.

Si l’on tient la pose, elle est excellente pour améliorer la flexibilité. L’absence de flux de Vinyasa est une autre raison pour laquelle la méthode Iyengar Yoga est à la portée d’une vaste population. C’est un excellent point de départ pour les personnes qui ne sont pas assez en forme pour faire une pratique courante. Cela comprend les personnes qui sont maladeset les personnes âgées. Iyengar est l’un des styles les plus populaires dans le monde du yoga.

Est ce que Iyengar vous convient ?

N’ayez pas l’idée qu’une classe Iyengar sera facile, même si le style de pratique au sein de celle-ci est adaptable à différents niveaux. Iyengar est également très attractive pour les yogis les plus avancés qui veulent travailler leur alignement. Les gens qui sont très méticuleux, qui ont une technique et un intérêt à l’anatomie, ainsi qu’une appréciation des mouvements subtils dans le corps peuvent profiter de la pratique Iyengar. Même si vous ne comptez jamais faire  une classe Iyengar, vous allez sûrement la rencontrer dans la façon dont les poses sont enseignées et des accessoires qui sont utilisés dans tout le spectre de yoga.