Avec l’engouement autour du yoga et de ces avantages, c’était juste une question de temps avant que les gens commencent de parler de ses pièges potentiels. Time Magazine a rapporté que les médecins voient de plus en plus de blessures liées au yoga. Bien que cela est probablement une conséquence de la popularité croissante du yoga, il y a certaines précautions que vous pouvez prendre pour vous assurer de ne pas subir de blessures qui vous empêcheront de pratiquer pour les années à venir.

1. Trouver un enseignant qualifié
Jusqu’à récemment, les professeurs de yoga ont été formés au cours de plusieurs années d’étude intensive avec un gourou du yoga. Bien qu’il s’agisse d’un merveilleux modèle, il n’est pas possible pour tous les enseignants d’être formés de cette façon. Afin de normaliser les qualifications des enseignants de yoga, le Yoga Alliance proposent des qualifications obtenu après 200 heures et 500 heures de certifications aux futurs enseignants. Assurez-vous que vos  enseignants ont obtenu au moins ce minimum de qualification, ce qui réduira grandement les risques que vous soyez blessé car un enseignant peut vous aurait pousser à faire quelque chose pour laquelle vous n’êtes pas prêt ou vous donner un mauvais conseil.

2. Avoir des attentes réalistes
A moins que vous soyez un danseur ou un gymnaste, vous ne serez pas en mesure de mettre vos jambes derrière votre tête après un cours de yoga, même si vous êtes un athlète fantastique avec une étonnante forme.
Vous ne serait pas en mesure de le faire, surtout si vous ne faites du yoga qu’occasionnellement. Des poses avancée de yoga exigent de la force, de la flexibilité, de l’équilibre, et souvent, plusieurs années de pratique.

3. Ne pas entrer en concurrence
L’un des principes les plus utiles du yoga met l’accent sur le fait d’apprendre à connaître votre propre corps et à prendre des décisions qui conviennent à celui-ci. Les blessures dû au yoga viennent principalement du fait de vouloir tenter quelque chose que votre corps n’est pas prêt à faire, même si votre professeur vous encourage à essayer. C’est ainsi que des blessures surviennent.

4. Ne pas entrer en concurrence avec soi-même
Elargir l’esprit de non compétition pour vous. Chaque jour, chaque pratique est différente. Écoutez votre corps avant tout. Alors qu’il est amusant d’essayer des poses difficiles, cela ne vaut pas le risque de blessure si vous ne vous sentez pas à la hauteur un jour donné.

5. Axes de pratiques d’alignement

Une des meilleures façons d’éviter les blessures est de choisir un style de yoga qui met l’accent sur l’alignement, surtout si vous avez déjà une vieille blessure. Certains styles de yoga ont tendance à passer rapidement l’alignement. Avoir un bon alignement est la clé pour éviter les blessures. Iyengar Yoga est plus axé sur l’alignement. Si vous voulez un style coulant du vinyasa qui est aussi très axé sur l’alignement, essayez Anusara.

6. Zones souvent blessé
Ischio-jambiers, le cou, le bas du dos et les genoux sont des domaines qui sont très vulnérables aux blessures.

7. Lorsque les mauvaises choses surviennent : Malgré vos précautions, vous pouvez vous blessez accidentellement. Si cela se produit, prenez votre blessure au sérieux, allez voir un médecin, et retourner à votre pratique que lorsque vous êtes guéri. Assurez-vous de mentionner votre blessure récente à tous les enseignants afin qu’ils puissent prendre des précautions particulières et vous proposez des poses adaptées qui n’aggraveront pas votre état.