Yoga FAQ
Réponses aux questions sur le Yoga
Utilisez cet index pour trouver des réponses aux questions que vous vous posez à propos du yoga.
1- Qu’est-ce que c’est le yoga?
2- Le yoga est-il une religion?
3- Le yoga peut améliorer ma vie sexuelle?
4- Le yoga est-il juste un étirement?
5- Pourrais-je faire du Yoga même si je ne suis pas souple?
6- Faire du yoga me causera des douleurs?
7- Est-ce que pratiquer le yoga m’aidera à maigrir?
8- Comment puis-je choisir un type de yoga?
9- Pourrais-je faire du yoga à la maison?
10- Que dois-je faire avec un tapis glissant au yoga?
11- Devrais-je éviter l’inversion pendant ma période de menstruation?
12- Le yoga est juste pour les hippies?
13- Questions embarrassantes à propos du Yoga
1- Qu’est-ce que c’est le yoga?
Réponse :
Le mot yoga signifie «union» en sanskrit, langue de l’Inde ancienne, origine du yoga. On peut penser de l’union qui se produit entre le cerveau, le corps et l’esprit.
Ce qui est par convention appelé « yoga » peut être plus précisément décrit par le mot sanskrit « Asana » , qui réfère à la pratique des postures physiques ou de poses.
« Asana » n’est que l’une des huit «branches» de yoga, dont la majorité sont plus centrées sur le mental et la spiritualité que sur l’activité physique. Cependant dans l’Ouest, les mots « yoga » et « asana » sont souvent utilisés pour désigner la même chose.
Les poses de Yoga :
Beaucoup de gens pensent que le yoga c’est juste des étirements. Certainement qu’il fait appel à l’étirement, mais son vrai but de créer l’équilibre dans le corps à travers le développement simultané de la force et de flexibilité. Cela se fait par l’exécution de poses ou de postures, dont chacun a des avantages physiques. La pose peut se faire rapidement dans la succession, permettant la création de la chaleur dans le corps par le mouvement (vinyasa, style de yoga) ou plus lentement afin d’augmenter l’endurance et l’alignement parfait de la pose. Les poses sont une constante, elles peuvent varier en fonction de la tradition dans laquelle l’enseignant a reçu une formation.
Pratique d’Yoga
Les enseignants de Yoga font souvent référence à «votre pratique», ce qui signifie que votre expérience personnelle de yoga se développe au fil du temps. La merveilleuse chose dans le yoga est que la pratique est toujours en évolution, ce qui ne devient jamais ennuyeux bien que les poses elles-mêmes ne changent pas.
N’importe qui peut commencer à pratiquer le yoga, même si vous ne vous sentez pas très souples ou très fort. Ces choses sont à développer au fil du temps.
Un important constat de la réflexion à propos de « votre pratique » c’est l’encouragement de l’esprit de non compétitivité du yoga. En outre, le Yoga développe la libération de l’esprit et fait en sorte qu’on se débarrasse de l’égoïsme en admettant que personne n’est mieux qu’un autre. Tout le monde essaye de faire de son mieux à n’importe quel jour donné.
2- Le yoga est une religion?
Réponse :
Avant d’examiner cette question, il est utile d’examiner la différence entre la religion et la spiritualité.
Ceux qui participent à la religion organisée acceptent la divinité de leur confession ou l’adoration à travers un système de rituels établis depuis longtemps. Ils peuvent lire les textes sacrés qui définissent un code moral, qu’ils suivent, et ils peuvent assister aux réunions du culte dirigé par les chefs religieux qui ont été ordonnés par une autorité dans cette religion.
En revanche, nous pouvons définir la spiritualité comme la quête de la compréhension de nous même et notre place dans l’univers. Beaucoup utilisent la religion organisée comme la conduite de leur spiritualité, mais la spiritualité peut aussi exister en dehors des limites de la religion. En d’autres termes, la pratique spirituelle est essentielle à la religion, mais la religion n’est pas essentielle à la pratique spirituelle.
Le Yoga ne partage que certaines choses en commun avec la religion, y compris l’étude des textes anciens et la collecte des individus semblables pour étudier avec un savant maître, mais ces choses seules ne constituent pas une religion. Bien que certaines pratiques de yoga encouragent la méditation sur un esprit universel qui peut même être appelé « Dieu », la nature de ce Dieu est laissée ouverte à l’interprétation. Certains sont désorientés par les liens du yoga avec l’hindouisme, puisque la langue du yoga emprunte le lexique hindou. Bien que le yoga et l’hindouisme sont deux produits de l’Inde ancienne, ils ont évolué vers des pratiques distinctes que le yoga (en particulier le hatha yoga, l’étude des postures de yoga) a propagé en dehors de sa terre d’origine.
Le yoga peut être une pratique spirituelle, mais ce n’est pas une religion, car elle ne dicte pas la nature d’un Dieu à être adoré.
3- Le yoga peut améliorer ma vie sexuelle?
Réponse :
Si votre vie sexuelle est un peu proche de la fin, le yoga apportent une énergie nouvelle au sein de la chambre à coucher (ou ailleurs). Le yoga peut améliorer votre vie sexuelle à deux niveaux: physique et mentale. Le Yoga neutralise le stress, la fatigue et la mauvaise image de soi. Vous pourrez également profiter de l’augmentation de votre condition physique, en particulier la force, la souplesse et le contrôle des muscles.
Avantages pour le mental
Diminuer le stress et la fatigue
Se sentir stressé et fatigué peut vous mettre «hors de l’ambiance ». Faire du yoga permet régulièrement de réduire le stress et, comme toute forme d’exercice, vous donnera plus d’énergie.
Améliorer votre image corporelle
Vous sentir bien et confortable dans votre corps est la clé d’une vie sexuelle saine et épanouissante. Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devenez très proche de votre corps. Vous apprendrez également à l’accepter et a être sensible à votre corps tel qu’il est aujourd’hui (et non pas il ya 15 ans quand vous étiez à l’école secondaire ou après avoir perdu le poids du bébé afin de remettre votre jean d’avant votre grossesse). Dans le même temps, vous apprenez à développer la force et le tonus musculaire, donc vous apprendrez aussi à vous regarder et à vous sentir mieux.
Être au présent
Le yoga nous encourage à être dans le moment présent, à améliorer notre concentration et notre sensibilisation. Si vous avez déjà trouver ou même penser à votre épicerie pendant les rapports sexuels, vous apprendrez les techniques, telles que l’attention du souffle, pour vous ramener dans le présent.
Avantages physiques
Renforcez votre corps
Le Yoga vous demande de bouger votre corps de manière très spécifique. Par exemple, pour améliorer votre alignement, vous apprenez à isoler les deux moitiés du bassin en vous déplaçant d’un côté du bassin, tout en gardant encore l’autre côté. Éventuellement, vous apprenez à sentir l’alignement correct au sein de votre propre corps et vous ajuster-même. Cette sensibilité extrême de la mécanique de votre organisme développe le lien corps-esprit, en vous rendant plus en phase avec votre propre corps.
Augmenter votre flexibilité, de sensibilité et de contrôle
La flexibilité est accrue grâce à la pose pour ouvrir la hanche, qui permet une plus large gamme de mouvement. En supposant que ces types de poses annulent les heures que vous passez chaque jour dans la voiture ou à sur un ordinateur, elles peuvent aussi améliorer la circulation sanguine à travers le bassin, ce qui augmente la sensibilité. L’instruction des bandha Mula (la serrure racine) permet de créer une prise de conscience et le contrôle de cette région, ainsi que le renforcement de ces muscles.
Notes:
• Si votre partenaire n’est pas ouvert au Yoga, vous pourriez trouver une étincelle en la pratiquant ensemble. Les livres de Yoga et les classes sont disponibles pour ceux désirant l’explorer.
• Gardez à l’esprit qu’il existe des cas où un dysfonctionnement sexuel doit être traité par un médecin ou un thérapeute.
4- Le yoga est-il juste un étirement?
Réponse:
Bien que le yoga consiste à étirer vos muscles, comme avant un match de football, regardons de quelles façons le yoga est différent :
• Le yoga met l’accent sur l’alignement, ce qui signifie que la façon dont vous toucher vos orteils est plus importante que de savoir si vous pouvez ou non les toucher.
• La plupart des poses d’étirement au yoga ne sont pas dans un domaine isolé, mais impliquent plutôt l’ensemble du corps à faire s’étirer et se renforcer.
• Beaucoup de styles de yoga sont aujourd’hui plus populaires comme vinyasa. Cela signifie que faire le mouvement de la pose en faisant attention à son souffle est un style très fluide de yoga.
• Asana est la pratique des postures physiques la plus connue de nos jours. Même si vous vous engagez dans le yoga avec la pratique asana (excellent pour commencer), soyez conscient des huit membres du yoga.
5- Pourrais-je faire du Yoga même si je ne suis pas souple?
Réponse :
N’évitez pas le yoga juste parce que vous pensez que vous n’êtes pas flexibles. En fait, si vous avez des muscles tendus, le yoga est la meilleure chose pour vous détendre. Le but du yoga n’est pas de montrer combien vous êtes flexible, mais plutôt vous aider à devenir plus souple avec le temps tout en profitant des bienfaits pour la santé. Le Yoga n’est pas comme la gymnastique où la personne la plus souple reçoit une médaille. Il s’agit d’une pratique personnelle, adaptable à vos besoins. Un style de yoga qui est bien adapté a la non flexibilité du yoga Iyengar, parce qu’il met l’accent sur les accessoires pour vous aider à obtenir le bénéfice complet de la pose sans compromettre votre alignement.
6- Faire du yoga me causera des douleurs ?
Réponse:
Il n’est pas rare d’éprouver des douleurs musculaires après avoir fait du yoga, surtout si vous êtes à votre début de pratique. Le yoga peut provoquer des douleurs, même si vous êtes en bonne forme physique, car elle vous encourage à utiliser les muscles qui sont d’habitude négligés.
Un bain chaud peut vous aider à soulager la douleur. Parfois, ça fait du bien de faire quelques étirements légers. Si vous continuez à faire du yoga régulièrement, vous découvrirez probablement que vous ressentirez moins la douleur avec le temps.
7- Est-ce que pratiquer le yoga m’aidera à maigrir ?
Réponse:
Faire régulièrement du yoga offre de nombreux avantages, y compris vous faire sentir mieux lorsque votre corps devient plus fort et plus flexible, avec une meilleure tonification musculaire. Ce qui permet par conséquence de réduire le stress et d’améliorer votre mental et votre physique.
Mais peut-t-il vous aider à perdre du poids?
Réponse:
Pratiquer n’importe quel type de yoga améliore votre force, mais certains types peuvent ne pas augmenter votre rythme cardiaque suffisamment pour le choisir comme seule forme d’exercice durant votre régime pour perdre du poids. Cela dépend du type de yoga que vous sélectionnez et la fréquence à laquelle vous le pratiquer.
Pour perdre du poids, il faut manger sainement et faire brûler les calories avec des exercices qui amplifient votre rythme cardiaque. Certains types de yoga, telles que Iyengar, qui ont lieu pendant plusieurs minutes avec une période de repos entre chaque pose, aident à former vos muscles et à améliorer votre posture, mais ne vous donneront pas un rythme cardiaque suffisant afin de perdre du poids.
Si vous prévoyez de faire votre yoga sous forme d’exercice principal, vous devez faire un cours vigoureux de 90 minutes au moins trois fois par semaine. Beaucoup de gens également choisissent de combiner le yoga à la marche ou d’autres exercices aérobiques pour atteindre leurs objectifs de perte de poids.
Quel type de Yoga m’aidera le plus à maigrir ?
Réponse :
Le type de yoga que vous avez à faire est appelée Vinyasa ou yoga de l’écoulement. Ce style de yoga est basé sur la performance d’une série de poses appelé salutations au soleil. Vinyasa est le style de yoga qui vous assure d’atteindre votre but à travers le sport et la sueur. Pour la perte de poids, essayez:
· Ashtanga:
Ashtanga est un style de pratique de Yoga très vigoureux, avec quelques avantages pour ceux qui veulent perdre du poids. Les pratiquants d’Ashtanga sont parmi les plus dévoués de yogis, et les débutants sont souvent encouragés à s’inscrire à une série de classes, accompagné de motivation. Un autre avantage est qu’une fois que vous apprenez la pose, l’Ashtanga est idéal pour être pratiqué à la maison.
· Power Yoga:
Power Yoga est très populaire, car elle offre un rythme cardiaque important.
· Hot Yoga:
Le yoga de Vinyasa se fait dans une pièce chaude en garantissant que vous suerez beaucoup.
Gardez à l’esprit que si vous commencez juste à faire du yoga, et que vous êtes en surpoids, choisissez toujours une classe de niveau débutant
8- Comment puis-je choisir un type de yoga?
Réponse:
Si vous êtes nouveau au yoga, vous pouvez prendre un cours de hatha pour apprendre les poses fondamentales. Toutefois, Hatha est un cours à rythme faible, donc si vous êtes le genre de personne qui aime se déplacer davantage, hatha peut vous déplaire. Même si vous êtes déjà en grande forme, prendre des cours de débutant évite le risque de blessure. Et tandis qu’il y a beaucoup de grand livres yoga et vidéos disponibles, il n’existe pas de substitut de l’apprentissage directe à part avec un bon enseignant. Je vous encourage à trouver une classe et laisser des livres et des vidéos.
9- Pourrais-je faire du yoga à la maison ?
Réponse:
Une des grandes choses à propos du yoga, c’est que vous pouvez presque en faire n’importe où. Pour les débutants, commencez tout d’abord à assister à des cours aussi souvent que possible afin de pouvoir bénéficier de l’expertise d’un enseignant. Lorsque vous êtes prêt à pratiquer le yoga à la maison, rassemblez les accessoires de base.
- Si vous êtes en bonne santé, essayez Flow Vinyasa.
- Si vous voulez pratiquer à la maison, essayez l’Ashtanga yoga. Ce style est particulièrement propice à la pratique à la maison.
Les vidéos ou des enregistrements audio sont une excellente façon de démarrer votre pratique à la maison. Finalement, vous pourrez commencer à planifier votre entraînement personnel. Bien sûr, continuer à assister aux cours est un excellent moyen pour avoir des idées sur les nouvelles séquences de poses. Cela permettra de maintenir votre pratique à la maison à jour.
10- Que dois-je faire avec un tapis glissant au yoga?
Réponse:
Lorsque vous faites enfin le grand saut de posséder votre propre tapis de yoga, il peut être un peu décevant de découvrir que votre soi-disant tapis collant n’a pas du tout d’adhérence. En plus d’être gêné, en glissant sur le tapis, vous pourriez vous blesser. La principale différence entre votre tapis et les bonnes-version usées fournis par votre salle de gym est évident que votre matelas doit être utilisé un peu.
Vous pouvez accélérer le processus de vieillissement en le mettant à la machine à laver avec un détergent doux. Si vos mains continuent à glisser, essayez de placer une serviette sur le devant de votre tapis. Vous pouvez l’utiliser pour sécher vos mains, et également placer vos paumes sur les bras lors de poses, comme à « Facing Dog ». Assurez-vous simplement d’avoir la serviette posé de sorte à ce que vous ne glissez pas. Si vous continuez de glisser, aller acheter un produit antidérapant qui assure une adhérence supplémentaire.
11- Devrais-je éviter l’inversion pendant ma période de menstruation?
Réponse:
En fonction de l’école de yoga que vous suivez, il existe un éventail d’opinions quant à savoir si on doit faire des poses difficile comme la pose épaules inversé, Headstand, durant la menstruation.
Il y a des gens qui disent que vous n’avez pas besoin de changer votre pratique de yoga du tout durant la menstruation. Et au contraire il y en a qui disent que vous ne devez pas faire autre chose que de poses douce lorsqu’il s’agit de votre période.
Le plus important est d’écouter votre corps. Chaque femme a une expérience différente avec ses règles, donc des règles générales n’auront pas de sens pour toutes. Si en faisant une pratique vigoureuse sans aucune modification vous fait sentir bien quand vous avez vos règles, vous pouvez le faire. D’autre part, demandez la permission de pouvoir faire des choses faciles quand vous avez vos menstruations si cela est nécessaire à votre corps.
Bien qu’il n’y ait aucune raison médicale de ne pas inverser, nombreuses femmes choisissent de ne pas faire pendant la période de menstruation. Si vous ne voulez pas attirer l’attention sur vous en criant «J’ai mes règles!» quand le professeur enseigne la classe de faire une inversion, prenez la pose « Déesse Pose – Supta Baddha Konasana » dans laquelle vous êtes couché sur le dos avec la plante de vos pieds et vos genoux de chaque côté. Ou faire « Viparita Karani » dans laquelle vous êtes couché sur le dos, la main droite au bout d’un mur et les jambes qui remontent le mur.
12- Le yoga est-il juste pour les hippies?
Réponse:
Il était une fois, du yoga à l’extérieur de l’Inde, souvent réalisée par les végétariens. Bien que le yoga ait cette réputation, de nos jours des médecins et PDG tentent le yoga. Donc, non, le yoga ne fera pas de vous un hippie. N’importe qui peut commencer une pratique de yoga, même quelqu’un qui n’est pas naturellement souple.
13- Questions embarrassantes à propos Yoga
1. Il me semble toujours dégager du gaz en classe de yoga. y a-il quelque chose que je peux faire?
Réponse :
C’est tout à fait normal en pratiquant le yoga (cours de yoga prénatal sont les pires!). Vous déménagez votre corps de manière à remuer les tripes, qui est une bonne chose. Nous sommes tous des adultes ici, et péter est parfaitement naturel. Il faut apprécier l’ambiance de la classe et agir en conséquence. Et vous pouvez réagir avec humour si l’enseignant et les élèves sont mortellement sérieux, prétendent que rien de fâcheux ne s’est produit. Et peut-être penser à ne pas manger certaines choses au déjeuner la prochaine fois.
2. Parfois, quand je sors d’une inversion, mon corps passe soudainement de l’air hors de mon vagin, rendant un pet comme son. Comment puis-je mettre terme à cet embarras?
Réponse :
Ah, la chose redoutée (c’est le pet vaginal). Heureusement pour vous, Tante Yoga a abordé cette question en détail.
3. Quelqu’un dans ma classe de yoga régulier à l’odeur de corps vraiment odieux. Comment puis-je insister pour qu’il améliore son hygiène personnelle?
Réponse :
Au lieu d’essayer de changer quelqu’un, essayez de voir si vous pouvez travailler sur vous-même. Le principe du yoga de pratyahara signifie le retrait des sens. Vous devriez essayer d’être immergé dans votre propre pratique et de ne pas être perturbé par les choses extérieures, les bruits, odeurs …
4. Chaque classe de yoga que j’assiste semble être un grand spectacle. Pourquoi le string (sous-vêtement) est un bon choix pour les yoginis?
Réponse :
Beaucoup de femmes trouvent ce sous-vêtement plus confortable lors de l’exercice. Voir la réponse ci-dessus concernant pratyahara. Si vous vous sentez incapable de détourner votre regard, vous pourrez tout aussi bien profiter du spectacle.
5. J’aime vraiment ma classe de yoga, mais je ne supporte pas la musique de mon professeur. Que dois-je faire?
Réponse :
Vous pouvez certainement exprimer votre opinion à votre professeur, mais il sera probablement mieux de ne demander aucune musique plutôt que de s’opposer à son goût. Certains professeurs de yoga jouent de la musique, d’autres pas. Vous pouvez aussi chercher un enseignant qui n’utilise pas la musique.
6. Que faire quand la nature appelle au milieu d’un cours de yoga?
Réponse :
Il est parfaitement tout droit de quitter la classe pendant quelques minutes pour assouvir à vos besoins. Il n’est pas nécessaire de demander l’autorisation de l’enseignant pour aller à la salle de bain. Le meilleur moment pour y aller, c’est quand il ya une période de repos. Vous ne gagnerez pas le respect de votre professeur si vous esquiver systématiquement le cours au moment des poses difficiles ou de sauter une partie de savasana.
7. Mon professeur aime les pratiques avec un partenaire, mais je n’aime pas pratiquer avec un étranger en sueur. Que dois-je faire?
Réponse :
Vous disposez d’une option ici: trouver un nouvel enseignant, apportez vos propres partenaire, ou apprendre à l’aimer. Souvenez-vous également que vous êtes quelqu’un étranger en sueur, aussi.
