Une des grandes choses à propos du yoga, c’est qu’il est très adaptable à des populations différentes et à des capacités physiques diverses. Ceux qui sont plus âgés et moins flexibles peuvent tout de même profiter d’une pratique de yoga et bénéficier en plus d’un esprit et corps sain.

Le yoga est-il approprié pour les aînés?

Dans la plupart des cas, les personnes âgées peuvent absolument faire du yoga. De nombreuses personnes ayant des journées chargées ne trouvent du temps pour des activités comme le yoga qu’à la retraite. Le moment idéal pour prendre des habitudes saines qui favorisent la longévité est la retraite. Assister à une classe de yoga régulièrement permettra également d’établir un sentiment de communauté avec les enseignants et camarades de classe.

Quel type de yoga que vous devriez essayer?

Quel type de yoga suivre à votre âge ?  Quel est votre niveau actuel de forme physique et d’aptitude physique ? Si vous démarrez un régime de remise en forme pour la première fois (ou après une longue pause), vous devez commencer avec une pratique de hatha très doux. Bien qu’il soit possible d’apprendre le yoga à travers les livres et les vidéos, le meilleur moyen est par un enseignant dans une classe de yoga. Fréquenter une classe de yoga vous permettra de tirer le meilleur parti du yoga avec le moins de risques de blessures. Les Cours de yoga pour les personnes âgées sont de plus en plus disponibles: vérifiez dans les centres locaux de personnes âgées, les communautés des retraités, les organisations religieuses et même des clubs de santé. Un centre de yoga Iyengar, mettant l’accent sur l’adaptation de la pratique à travers l’utilisation d’accessoires tel que les blocs et les chaises, est bon pour les personnes âgées. De nombreuses classes Iyengar proposent des cours pour ce groupe démographique.

Les avantages du yoga

Les avantages du yoga pour les personnes âgées sont sensiblement les mêmes que pour la population générale: augmentation du tonus musculaire, de l’équilibre, de la force et de la bonne humeur. Par la respiration pranayama (exercices), la capacité pulmonaire est accrue. Vous pouvez vous attendre à améliorer votre posture et à mieux dormir. Si vous continuez l’expérience, le yoga peut aussi aider à éviter bien des choses. Mais gardez en tête que ces avantages ne viendront pas du jour au lendemain, après seulement un cours de yoga. Il faut en faire régulièrement, au moins trois cours par semaine qui vous permettront de profiter du yoga au maximum.

Précautions

Assurez-vous d’en parler à votre médecin avant d’essayer le yoga, en particulier si vous souffrez d’une maladie chronique. Ceux qui ont des problèmes de moelle épinière ou de glaucome devront faire attention, car il ya des poses à éviter (torsions et des inversions, respectivement).