Le yoga et le Problématique du dos:

Si vous avez un problème de dos, il est préférable d’avoir contacté  votre médecin avant d’essayer le yoga. Les maux de dos sont souvent la conséquence d’un déséquilibre dans les structures biomécanique de la vertébrale. Votre médecin peut vous conseiller sur:
• Tous les mouvements à éviter
• Les modifications de la sécurité
• Les effets de l’interaction entre vos médicaments et l’exercice

Qu’est-ce qu’un bon maître de Yoga peut faire:

Une fois que vous avez eu cette conversation avec votre médecin, dites à votre professeur de yoga ce que votre médecin a dit au sujet de la pratique du yoga. Un bon enseignant sera en mesure de répondre à vos restrictions médicales, à l’utilisation d’accessoires et aux modifications, vous permettant une expérience avec le yoga bénéfique tout en étant en sécurité.
Sauf si vous êtes un spécialiste en réadaptation professionnelle pour vous-même, il est impératif de trouver un professeur qualifié. N’essayez pas de vous enseigner vous même !

L’équilibre est le principal:

Faire du yoga cultive un équilibre entre la souplesse et la force des muscles du corps, souvent le vrai coupable des maux de dos. La plupart des gens sont coincés dans des domaines clés touchant la colonne vertébrale, par exemple au niveau des hanches et des épaules. Un système tel que le yoga, qui libère de la tension dans les muscles, devrait améliorer l’état du dos. Bien que l’accent soit mis sur l’étirement et la flexibilité, le yoga développe également la force musculaire.

Types de yoga convenants aux personnes souffrant Back Pain:

Il existe une variété de styles de yoga, allant de doux à vigoureux. De plus, certains styles mettent l’accent sur la spiritualité et les émotions, tandis que d’autres, notamment le hatha yoga, se concentrent davantage sur les postures physiques. Pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, un style de hatha yoga est un bien pour commencer, en particulier les classes de restauration. Des styles comme le Kundalini,Ashtanga et Bikram sont spécialisés et stimulant – ce n’est pas un bon choix pour les personnes souffrant de maux de dos.

L’alignement et l’Organe de sensibilisation – Les marques du Hatha Yoga:

Le yoga développe la conscience du corps et met l’accent sur l’alignement. Cela signifie que la localisation de chaque partie du corps (pieds, genoux, hanches, la colonne vertébrale, épaule, tête) affectent tous les autres. Comme la méthode yoga Pilates, axé sur le travail de base. Il y a moins de développement de la force abdominale dans le yoga que dans le Pilates.

Vous pouvez vous demander – que serai-je capable de faire au yoga sans créer plus de douleur? La plupart des classes de yoga utilisent des accessoires qui vous aident à supporter la pose, quand les muscles faibles ou tendus ne peuvent  pas se mettrent totalement dans la posture.
Relaxation profonde
Le yoga incorpore des techniques de respiration qui peuvent conduire à l’atténuation du stress ainsi que vous aidé à passer à travers le défi de l’étirement. Souvent, les cours de yoga ont une base spirituelle vous offrant des techniques et de l’environnement pour travailler sur des niveaux plus profonds sur la guérison et la résolution de la douleur.

Interview du futur enseignant de yoga:

Votre professeur de yoga peut vous aider à déterminer quelle classe est faite pour vous. Certains professeurs de yoga préfèrent  les ajustements manuels, y compris les étirements. Dans la plupart des cas, les ajustements sont utiles, mais vous devez y renoncer afin d’éviter d’aggraver votre douleur. Discutez-en avec l’enseignant avant que le cours commence, pour éviter une surprise non désirée.

Se concentrer sur le Cours de yoga:

De nombreux studios de yoga offrent des attention particulière, par exemple:

• Yoga prénatal
• Yoga pour MS
• Yoga pour les athlètes
• autres

Conditions aidé par le yoga:

Par sa nature même, le yoga est bien placé pour s’attaquer problèmes de dos tels que ceux découlant des conditions d’alignement postural. Une petite étude publiée dans le numéro de Décembre 2005 des « Annals of Internal Medicine », a établi que le yoga est plus efficace que l’exercice traditionnel ou un livre éducatif pour améliorer les fonctions chez les patients souffrant de douleurs lombaires.
Exemples de conditions particulièrement adapté pour le yoga comprennent :
• cyphose
• scoliose
• lordose
Avec des modifications, et une approche prudente, le yoga peut profiter à ceux qui ont d’autres conditions, par exemple :
• sténose
• Les problèmes du disque intervertébral
• La racine de problèmes nerveux
Le yoga peut être tout une solution pour la lombalgie, mais vous devez respecter les limites imposées par votre douleur. Cela implique nécessairement l’écoute du corps et un savoir-faire.