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Apprendre à pratiquer l’ yoga toute sécurité durant votre grossesse

Pendant la grossesse, vous souhaitez rester en forme et faire ce qui est le mieux pour le bien être de votre bébé. Le Yoga prénatal est une merveilleuse façon de faire les deux. Que vous soyez un nouvel élève du yoga ou déjà un praticien expérimenté, vous pouvez profiter des bienfaits du yoga pendant la grossesse. Les cours de yoga sont une excellente façon de vous préparer à l’accouchement en vous permettant de profiter de la compagnie des autres femmes enceintes.

Les lignes directives Trimestre-par-Trimestre

Comme vous êtes probablement déjà au courant, une grossesse est divisée en trimestres, chacun durant trois mois. Les cours sont adaptés à votre pratique du yoga qui seront plus nombreux par la suite, lorsque votre bébé aura grandit. Suivez ces instructions pour chaque trimestre de grossesse:
Premier trimestre
Deuxième Trimestre
Troisième trimestre

Yoga de la première fois

Beaucoup de femmes qui n’ont jamais pratiqué le yoga trouvent finalement qu’il s’agit d’une forme idéale de pratiquer des exercices pendant leur grossesse et au-delà. Lorsque vous cherchez une classe, tenez vous en au « Yoga prénatal» car les enseignants de cette classe seront mieux vous instruire. Si vous voulez pratiquer une classe ordinaire, n’oubliez pas de dire à l’enseignant que vous êtes enceinte. Certaines femmes qui travaillent tout au long de leur grossesse n’ont le temps de se mettre au yoga prénatal qu’au cours du troisième trimestre. Le mieux pour vous est de commencer tôt les cours de yoga au cours de votre grossesse.
Yoga pour la suite

Comme votre ventre se développe, pour votre pratique régulière, quelques adaptations  seront  nécessaires. Vous pouvez continuer à prendre vos cours réguliers aussi longtemps que vous arrivez a le faire confortablement, mais laissez l’enseignant vous guider. Ne vous sentez pas obligé de pratiquer intensément au cours de la grossesse. Assurez-vous d’examiner les lignes directrices de chaque trimestre, ci-dessus, pour savoir ce que cela représente. C’est aussi une bonne idée de prendre des cours de yoga prénatal pour conseiller d’autres mamans souhaitant s’informer sur l’accouchement.

Accueil de pratiquants

Commencez  à faire la salutation au soleil prénatale en intégrant les poses prénatales recommandées. Étudiez les lignes directrices de chaque trimestre afin de vous assurez que vous comprenez quelles poses sont à éviter. Vous pouvez également assister à quelques cours de yoga prénatal pour améliorer le sentiment de communauté et pour vous inspirer pour votre pratique à la maison.

Après la grossesse

Une fois que vous avez accoucher de votre bébé, vous pouvez avoir envie de reprendre votre pratique de yoga. Les médecins recommandent généralement six semaines de récupération pour les jeunes mamans après l’accouchement, un peu plus long après une césarienne. Lorsque vous avez reçu l’accord de votre médecin, vous serez prêt à faire à nouveau du yoga.