Vous avez probablement entendu dire que le yoga est bon pour vous. Peut-être avez-vous même essayé le yoga et avez découvert comment il vous fait vous sentir mieux. Mais, plus spécifiquement quels sont les avantages pour la santé et que pouvez-vous vous attendre en pratiquant régulièrement le yoga ?
Avantages physiques
- Souplesse : étirement de votre corps, dans le but de le rendre plus souple, avec des étirements des muscles. Au fil du temps, vous pouvez gagner en souplesse avec vos ischion-jambiers, dos, épaules et hanches.
- Résistance : Beaucoup de postures de yoga vous font travailler sur de nouveaux appuis, y compris en équilibre sur une jambe (comme dans la posture de l’Arbre) ou le soutien avec vos bras (comme dans le chien tête en bas). Certains exercices nécessitent de se déplacer lentement au moment où en dehors de la posture, ce qui accroît la force de votre corps.
- Tonus musculaire : On peut s’attendre à voir augmenter le tonus musculaire, car le yoga aide à façonner les muscles, en particulier les muscles profonds.
- Prévention de la douleur :Augmentation de la souplesse et de la force pouvant ainsi à prévenir les maux de dos. Souvent, les personnes qui souffrent du dos, passent beaucoup de temps assis devant un ordinateur ou au volant d’une voiture, provoquant ainsi, une mauvaise tenue de la colonne vertébrale. Le yoga améliore également votre alignement, à la fois au moment et en dehors de la classe, ce qui aide à prévenir de nombreux autres types de douleurs.
- Une meilleure respiration : la plupart d’entre nous respirons très mal avec nos poumons et ne réfléchissons pas beaucoup à la façon dont nous respirons. Les exercices de respiration de Yoga, appelés Pranayama, attirent l’attention sur la respiration et comment mieux utiliser nos poumons, ce qui est profitable à l’ensemble du corps. Certains types de respiration peuvent également aider à nettoyer les voies nasales et même à calmer le système nerveux ? Cela a, à la fois, des avantages physiques et mentales.
Avantages mentaux :
- Calme Mental : la pratique des asanas (postures) est extrêmement physique. Le fait se concentrer si attentivement sur votre corps cela a pour effet d’apporter du calme à votre esprit. Le yoga vous présente aussi des techniques de méditation, de surveillance, de la façon dont il faut respirer et le vide de vos pensées, qui aident ainsi à calmer l’esprit.
- Réduction du Stress : L’activité physique est bonne pour soulager le stress, et cela est particulièrement vrai pour le yoga. Avec une concentration nécessaire, vos problèmes, petits et grands, semblent se dissiper au cours du temps si vous faites du yoga. Cela permet une diminution de votre stress, ainsi que de voir avec perspective les choses. En ce moment, le yoga met l’accent sur le pouvoir qu’il a à aider à soulager le stress. Un cours de yoga vous permet de vous sentir détendu, reposé.
- Conscience de Corps : Faire du yoga vous donnera une plus grande prise de conscience de votre propre corps. Vous êtes souvent appelé à faire des petits mouvements pour améliorer votre alignement. Au fur et à mesure de votre pratique, cela vous permettra de gagner en confort votre . Cela peut conduire à une meilleure posture ainsi qu’une plus grande confiance en soi.