Yoga Safran, situé à Poitiers, est un établissement renommé qui propose des cours de yoga pour tous les niveaux. Avec une expérience de 12 ans dans l’enseignement du yoga, le professeur est diplômé de l’Ecole Française de Yoga (E.F.Y Paris) et a été formé dans la lignée de “Madras” (vinyasa-krichnamacharya-Désikachar).
Pourquoi débuter le yoga ?
D’une façon générale, il existe deux sortes de yoga : le yoga dynamique et le yoga doux. Concernant le yoga doux, celui-ci consiste à faire plusieurs mouvements lents, c’est-à-dire beaucoup moins de cardio et de postures. Dans une séance de Yoga, vous allez apprendre différentes postures, mobiliser vos muscles profonds et mettre le rythme de la respiration au centre de votre attention. Le travail sur les muscles, leur renforcement, a un effet sur la posture générale du corps. Le corps conscient et la respiration lente sont au cœur de votre pratique, c’est l’esprit du Yoga. Suivant les cours, et le monde du yoga est vaste, les postures seront plus ou moins nombreuses et intenses. Le travail postural s’effectue en mouvement, au contraire pour la méditation, le corps est dans une posture statique. Ces deux approches ont des bénéfices sur la gestion du stress, sur le corps et de l’esprit. Assouplir le corps pour assouplir l’esprit. Le corps au centre de l’attention et le meilleur indicateur de la qualité du professeur et la qualité de la séance. Quelles que soient les raisons qui vous motivent pour commencer, ou votre niveau physique, vous trouverez des bénéfices pour le stress. La relaxation vous aidera à vous sentir mieux détendue et vous retrouverez une bonne énergie.
Les cours durent, en général, une heure (60 minutes) ou une heure trente (90 minutes). Certains professeurs de Yoga ajouteront une lecture à leur séance. Apprendre la concentration vous aidera dans la vie, votre nouvelle vie de Yogi !
Le chant dans la pratique du yoga
Le chant pendant le yoga est l’une des méthodes qui permettent d’entrer en contact avec votre corps et de le dynamiser. Cette technique est basée sur les sonorités vibratoires. Les chants sont généralement en langue traditionnelle d’origine indienne. Découvrez ici quelques chants que vous pouvez utiliser lorsque vous faites du yoga et quels sont leurs …
Respiration et Yoga: Quelle relation entre les deux?
La respiration, un geste anodin qu’on fait plusieurs fois par jour, à raison de 16 respirations par minute, est un échange gazeux depuis les premiers cris du bébé jusqu’au dernier souffle, et cette respiration ne s’arrête pas. Les yogis ont bien compris que la respiration n’est pas seulement un moyen d’oxygéner le corps, mais bien plus que ça, elle compte d’innombrables bienfaits physiques, spirituels et psychiques.
4 Raisons de choisir un abonnement de yoga en ligne
À mesure que le yoga gagne en popularité, de plus en plus de nouvelles façons de monter sur votre tapis pour le pratiquer ont vu le jour. Vous pouvez suivre un cours sur YouTube, télécharger des leçons sur une application pour smartphone ou souscrire à un abonnement de yoga en ligne.
Un abonnement mensuel à un studio de yoga peut coûter cher, et il peut être difficile de toujours arriver à temps pour le cours. Au lieu de renoncer à votre pratique, voici quatre raisons pour lesquelles vous devriez essayer les cours de yoga en ligne.
Équipement pour pratiquer le yoga : ce qu’il faut savoir !
Avec la popularité croissante du yoga ces dernières années, de nombreux types de produits liés au yoga sont présentés comme “essentiels” et “indispensables” à votre pratique. Il suffit de regarder autour de soi. Aujourd’hui, vous pouvez trouver des tapis, des sangles et des blocs de toutes les qualités et de tous les prix partout, des magasins en ligne à votre supermarché local.
Comment bien choisir un tapis de yoga ?
Le choix de votre tapis de yoga est une décision très importante. Le type de tapis que vous choisirez aura une incidence sur le confort et l’adhérence que vous aurez pendant votre pratique de yoga, ainsi que sur le type de surface sur laquelle il peut être utilisé. Il en existe de nombreux types, dont …
Choisir un coussin de yoga pour la méditation
La méditation est une pratique qui se développe pour se détendre et échapper au stress de la vie quotidienne. Elle peut être pratiquée en s’asseyant sur le sol, les jambes croisées, ou en s’asseyant sur une chaise. Si vous méditez sur le sol, vous aurez besoin d’un certain type de coussin. Cet article explique quel type de coussin convient le mieux à différents types de corps et donne des recommandations pour différents matériaux.
En quoi consiste vraiment une retraite yoga ?
Pour beaucoup de personnes en France et dans le monde, la pratique du yoga est une activité de relaxation et de calme total. C’est l’un des meilleurs moyens d’évacuer le stress et les tensions de la vie quotidienne, pour préserver la santé physique et mentale, en vidant le corps de tout ce qui est nocif pour lui. Plusieurs yogis pratiquent ce qu’on appelle la retraite yoga, afin de se ressourcer et de retrouver leur équilibre intérieur.
Comment se déroule une séance de yoga ?
De nos jours, tout le monde cherche à développer ses capacités mentales et physiques afin d’avoir une bonne santé et d’affronter les problèmes de la vie quotidienne sereinement. Pour cela, il faut bien choisir l’activité physique qui va créer une bonne adéquation de notre mental avec notre corps afin d’améliorer notre état de santé, mais aussi notre personnalité.
Le yoga est une activité physique qui va nous donner les clés essentielles et d’avoir une vie plus épanouie, avec moins de problèmes et davantage de sensations de bien-être.
Yoga sur chaise : tout savoir sur cette pratique !
Depuis plusieurs siècles et dans beaucoup de pays asiatiques, comme l’Inde, les gens pratiquaient et pratiquent toujours le yoga. C’est une activité physique très ancienne dans le temps et qui perdure jusqu’à nos jours, c’est d’ailleurs à notre époque qu’elle reprend vie. En effet, la pratique du yoga est de plus en plus répandue dans …
Le yoga et le surpoids
Il est courant d’entendre que pour faire du yoga, il faut être mince et souple ! Qu’en est-il réellement.
Le Yoga Vinyasa – Le Flow Yoga
Vinyasa est un terme qui signifie « souffle synchronisé avec le mouvement » Les postures sont enchaînées avec un sens précis de la respiration.
Le Yoga d’Iyengar
B.K.S. Iyengar a commencé à enseigner le yoga en 1936, après avoir étudié avec le gourou du yoga Krishnamacharya à Mysore, en Inde, pour améliorer sa santé alors qu’il souffre de tuberculose.
Kundalini Yoga
Kundalini yoga est une forme ancienne de yoga qui a été pratiquée dans l’ouest relativement récemment. En 1969, Yogi Bhajan a fondé un centre pour enseigner le Kundalini avec une population diverse, pour que chacun puisse profiter de ses avantages.
Le Yoga pour les séniors
La pratique du Yoga est tout à fait adaptable aux différents publics. Dans la mesure où il n’y a pas de contre-indications majeures, les séances de Yoga sont intéressantes pour tout public.
Yoga pour les allergies
Les allergies saisonnières nasales, souvent appelées rhumes des foins, sont déclenchées par le pollen dans l’air. Pollen d’ambroisie qui paraît chaque automne, alors que fleurit de nouveaux arbres, graminées et les mauvaises herbes sont les coupables, au printemps et en été.
Les lignées typiquement américaines
Les États-Unis comptent le plus grand nombre de pratiquants de yoga, par rapport au nombre de la population générale. Cette réalité a pour conséquences, un grand nombre de lignées proposées, avec pour certaines une commercialisation importante. Ici sont listées des lignées particulières et représentées, essentiellement aux États-Unis. Cette liste n’est pas exhaustive, elle illustre des personalités / lignées qui ont percées en Amérique, autre qu’Iyengar.
Les avantages physiques et mentaux de la pratique du yoga
Vous avez probablement entendu dire que le yoga est bon pour vous. Peut-être avez-vous même essayé le yoga et avez découvert comment il vous fait vous sentir mieux. Mais, plus spécifiquement quels sont les avantages pour la santé et que pouvez-vous vous attendre en pratiquant régulièrement le yoga ?
Le Yoga du rire
Le yoga du rire, “laughter yoga” en anglais, est l’une des prositions tendances, comme nous l’indiquent beaucoup d’émissions et d’articles de journaux. Un cours de yoga du rire, ne comprend pas beaucoup de postures ou de méditation, mais beaucoup de rire ! Bien qu’inventé en Inde, et qu’il ait des effets communs avec le yoga, il n’est pas réellement une branche du yoga.
Eviter les blessures au Yoga
Avec la croissance rapide des pratiquants du yoga et l’augmentation des cours et des courants de yoga, arrivent les blessures. Time Magazine a rapporté que les médecins signalent la hausse importante des pathologies liées au yoga. Bien que cela soit une conséquence logique de la popularité de cette discipline, il y a certaines précautions que vous pouvez prendre pour vous protéger et vous garantir une pratique respectueuse qui pourra vous accompagner pour les années à venir.
Yoga pour les enfants
Le public intéressé par le yoga est de plus en plus diverse. Le yoga pour les enfants est une proposition moderne, fait pour les parents qui pensent que leurs enfants peuvent obtenir des bénéfices similaires aux adultes, comme la conscience du corps, la coordination et la détente.
Yoga pour éliminer le stress
Le yoga est souvent plébiscité pour la détente qu’il procure. Il conjugue de nombreuses techniques réduisant le stress, y compris le fait d’apprendre à contrôler le souffle, calmer le mental et à détendre le corps.
De plus en plus de personnes découvrent les avantages de cette pratique ancienne qui apporte des solutions dans leur vie stressante.
Yoga prénatal
Pendant la grossesse, vous souhaitez rester en forme et faire ce qui est le mieux pour le bien être de votre bébé. Le Yoga prénatal est une merveilleuse façon de faire les deux.
Power Yoga
« Power yoga » est un terme général utilisé en Occident pour décrire une approche de remise en forme à base du style vinyasa. La majorité du Power yoga est étroitement adaptée sur le style de pratique Ashtanga. Le terme « Power yoga » est connu depuis le milieu des années 1990. Contrairement à l’Ashtanga yoga, le pouvoir ne découle pas d’une série de postures.
Les huit branches du Yoga
En plus du fait de faire des poses, les classes de yoga peuvent aussi inclure des instructions sur la respiration, le chant, la méditation, ou encore une source d’inspiration de l’enseignant. La variété et la quantité de ces cours dépendront de l’enseignant et de la tradition dans laquelle il ou elle a été formé.
L’équipement pour commencer le yoga
Quel est l’équipement à avoir pour commencer à pratiquer le yoga ? Comme vous le verrez, peu de choses sont nécessaires, mais quelques accessoires seront les bienvenues pour vous assurer plus de confort lors de vos pratiques de Yoga.
Le yoga après la grossesse
Lorsque vous avez eu votre bébé, vous pouvez avoir envie de reprendre votre pratique du yoga. Les médecins recommandent généralement six semaines de récupération pour les jeunes mamans après un accouchement, un peu plus long après une césarienne.
Guide des styles de Yoga
Il y a beaucoup de différentes lignées de yoga enseignées et pratiquées dans le monde. Bien que tous les styles soient basés sur des postures physiques identiques (appelées asanas), chacune a une “couleur” particulière. Voici une présentation de certaines de ces lignées du yoga qui peut vous aider à vous y retrouver plus facilement.