D’une façon générale, il existe deux sortes de yoga : le yoga dynamique et le yoga doux. Concernant le yoga doux, celui-ci consiste à faire plusieurs mouvements lents, c’est-à-dire beaucoup moins de cardio et de postures. Dans une séance de Yoga, vous allez apprendre différentes postures, mobiliser vos muscles profonds et mettre le rythme de la respiration au centre de votre attention. Le travail sur les muscles, leur renforcement, a un effet sur la posture générale du corps. Le corps conscient et la respiration lente sont au cœur de votre pratique, c’est l’esprit du Yoga. Suivant les cours, et le monde du yoga est vaste, les postures seront plus ou moins nombreuses et intenses. Le travail postural s’effectue en mouvement, au contraire pour la méditation, le corps est dans une posture statique. Ces deux approches ont des bénéfices sur la gestion du stress, sur le corps et de l’esprit. Assouplir le corps pour assouplir l’esprit. Le corps au centre de l’attention et le meilleur indicateur de la qualité du professeur et la qualité de la séance. Quelles que soient les raisons qui vous motivent pour commencer, ou votre niveau physique, vous trouverez des bénéfices pour le stress. La relaxation vous aidera à vous sentir mieux détendue et vous retrouverez une bonne énergie.
Les cours durent, en général, une heure (60 minutes) ou une heure trente (90 minutes). Certains professeurs de Yoga ajouteront une lecture à leur séance. Apprendre la concentration vous aidera dans la vie, votre nouvelle vie de Yogi !
